500칼로리 잘하고있나요?
영빈이
제가 하루 500칼로리식사+훌라후프 1~2시간으로 다이어트 중인데
3,4개월정도 이렇게 소식하면서 다이어트를 진행하려고하는데 제가 잘하고 있는지 모르겠네요.
다음주엔 줄넘기도 같이 병행해서 하려하는데.. 하루 500칼로리로 장기간 먹게되면
나중에 보통식으로 먹게 되면 요요가 올까요?
지금 다이어트가 저랑 잘맞는건 같지만 건강상 안조은건지
하루걸러다이어트가 2~3주 500칼로리(하루걸러계산법으로나온칼로리)로 먹고 그후 진행하면 된다고 하던데
제가 잘하고 있는거 맞나요?
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초롱 2026-03-18
밥은 적어도 2/3 정도는 드셔야 되요. 거의 절반이죠. 1200칼로리 정도 되야 요요도 안 오고 기초대사량도 안 떨어져요^^ 힘내세요!!
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퍼리 2026-03-18
500칼로리 넘 적지않나요? 1000칼로리정도 먹고 운동해도 빠질텐데요 몇키로 감량이 목표이신지 모르겠지만
계속 소식하실거 아니면 요요올 가능성이 높을거같아요 -
아이 2026-03-18
영양소의 종류만 맞췄다고 건강한 식단이 절대라닞니다.
예로 60킬로(10킬로목표) 인 여성이
먹어여하는 단잭질은 60그램으로(닭가슴살 300그램)
탄수화물 밥 한공기 반.
그외 비타민, 칼슘, 철분같은 다양한 영양소들이 상당수 필요합니다.
구색만 갖췄다고 절대 안심하시면 큰일이 일어납니다.
그리고 다이어트 적정 칼로리 섭취량은 사람마다 다르지만 기초 대사량에 맞추는것이 일반적입니다.
그이하로 섭취하는경우. 몸이 위기의식을 느끼고, 차차에너지를 소 -
화1이트 2026-03-18
500칼로리 드시려면 채식밖에 없는데..풀만 먹고 어떻게 살려고요...밥이랑 살코기, 약간의 단백질도 필요해요.
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