벤치시에 팔꿈치가 아프네요..
큰돌찬
2년쯤 전에 PT받으면서 ...벤치를 최대 80-90kg까지 했었습니다.
지금다시 운동시작하면서, 어느정도 기초체력은 올라온 것 같습니다.
벤치 80 들때랑 비슷하게 푸쉬업이나, 딥스를 하는듯 합니다.
근데..벤치 30으로 해도 무겁고,.. 팔꿈치와 어깨가 많이 저립니다.물론 가슴에도 자극은 옵니다..하지만...힘이 남은 상태에서 팔꿈치와 어깨가 아픈 상태에서 stop을 하게되어 한계치를 만나지를 못하고 있습니다.
왜 그런걸까요? 어떻게하면 좋을까요? 팔꿈치 보호대(밴드로 묶는것)도 해서 어제 해봣는데 비슷한것 같습니다. ㅜㅜ
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고독 2026-03-16
무게는 전혀 올리지도 않았거든요 ㅜㅜ
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들찬 2026-03-16
무개문제도 있지만 각도에 따라 과부하가 걸리면 다쳐요보통 테니스 엘보나 골프엘보 그래서 운동전에 충분히 스트래칭해야 하는 거구요 언제든지 무슨이유로든 다칠수 있죠
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나샘 2026-03-16
흠...다칠이유가 없는데...벤치 다시 시작할때부터 그랫거든요..ㅜㅜ
다만...의심가는건....한때..애니팡 한참 할때...엎드려서...팔꿈치 바치고 몇시간 하고 그래서 그당시에 팔꿈치 통증을 많이 느끼긴 햇었는데...그게 이유가 될수 있을라나요..ㅜㅜ
벤치 말고 푸쉬업이나 딥스도 쉬어야 할까요? -
조히 2026-03-16
테니스 엘보 같은데 만약 인대 다치신거면 최소 삼주는 그부위 쉬어야해요 인대가 삼주동안 회복하는데 그 이후면 만성으로 될수도있어요 그기간 충분히 회복 못하면
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가온 2026-03-16
PT 트레이너한테 해달라고하문 해줄까요? 흠..
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모람 2026-03-16
테이핑하고하시는것도괜찮아요 돈은쪼깨들겟지만
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사이 2026-03-16
ㅜㅜ 운동을 쉬어야 되는건가요?..ㅠㅠㅠ
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공주 2026-03-16
염증이나 인대관련일수있으니 필히 병원 방문해보세용
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나길 2026-03-16
PT를 받고 있기때문에..자세는 어느정도...점검을 해주시는것 같구요...어제는 3-4분..팔꿈치와 어깨만 스트레칭을 하고 해봤는데도...동일한 증상이네요..
그럼 병원만 남네요.ㅜㅜ -
매디 2026-03-16
1.자세점검
2.스트레칭점검
3.병원방문
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