운동순서좀 조정 해주세요
한내
2026.03.03
헬스 다닌지 3개월 되가고 있는데
띄엄띄엄 다녀서 별로 변화가 없네요..이제 본격적으로 해볼생각인데
제가 헬스에서 하는운동은 우선 헬스자가면 3분정도 몸풀고 가슴운동 (제가 이름을잘 몰라서..;; 벤치프레스랑 기계로하는거 3종류)
그다음에 덤벨 하체운동 윗몸일으키기 스쿼트
이렇게 하고 러닝머신 30분 정도 하는데요
운동순서도 중요하다고 하던데 순서좀 바로잡아 주세요
저는 분할운동 안하고 조금씩이라도 다 하려구 하거든요..
-
우시 2026-03-03
수다님 말씀듣고 분할운동을 해보려고 하는데요 제가 177/79 나가거든요
몸무게를 75~74 까지는 빼고싶은데 제경우에 3분할이 좋을지 2분할이 좋을지 추천좀 해주세요
그리고 3분할과 2분할 뭐가 다르고 장단점이 뭐가있나요?? -
해찬솔 2026-03-03
단순히 뺄목적이라면 2분할이좋겠죠 하루는상체 하루는 하체 계속 번갈아하시면됩니다
상체하는날엔 가슴과 등부위 전부하시고 하체때는 하체운동다하시고 그리고 매일 유산소 1시간씩. 한달도 안걸리겠군요 5키로만빼면되니 ....식단도하시면 더빨리 빠질겁니다 -
세련 2026-03-03
본격적으로하실거면 이제는 3분할로하시는것이 근육발달이나 체력향상에좋습니다 3분할운동프로그램 검색하시면 자세밎 용어들써있을테니 검색해보세요 ^^
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