집에서 하는 효과있는 운동법 좀 알려 주세요.
아리
2026.02.09
안녕하세요.
진짜 오랜만에 글쓰게 되네요.
이제 고3 됐습니다 ㅋ
그동안 운동을 너무 많이 쉬고 있었어요.
이제 고3이라 집에서 운동좀 하려고 하는데요
집에서 하는 효과있는 운동법 좀 알려 주시면 감사하겠습니다.
헬스나 체육관 같은건 학교 끝나고 시간이 없답니다 ㅠ 돈도 들고 해서요 ㅠ
제가 시간은 9시 부터 10시까지 시간이 있고요.
집에는 아빠께서 사다 주신 3kg아령2개와10kg아령2개,20kg바벨1개이렇게 있습니다.
사다놓고서 안하면 아깝다는 생각도 들어서 집에서 하려 합니다.
이거 가지고 각 부위별 효과있는 운동법 좀 알려주세요.
(부위별 몇가지,몇세트,운동이름 등 자세히 알려주시면 고맙겠습니다.)
다음주 월요일부터 실행할 예정입니다.
다음주 월요일전까지 집에서 하는 효과있는 운동법 답변 부탁드립니다.
잘 부탁드립니다!
(제키는 182정도에 몸무게는 88정도 입니다.)
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슬옹 2026-02-09
아~ 제가 마음만 앞섰군요 좋은지적 감사하고요,
답변 많이 좀 올려주세요 ㅋ -
옆집꼬마야 2026-02-09
182에 88중에 근육량이 대다수를 차지한다면 큰문제가 없겠지만 혹시 그게 아니라면 정확히 운동시간이 한시간이라면 저같으면 기본적인 푸샵이나 싯업과 조깅 40분에 투자하겠습니다. 어느정도 목표 체중이나 몸 라인을 가지고 한다음 그 다음에 질문해주신 부위별 운동을 함이 어떨까 하는데요...
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콩알녀 2026-02-09
음... 아무도 안쓰셨네요, 제가 너무 서둘렀나요 ..
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