무릎이...
하루키
2026.02.08
작년 3월에 164.5센티에 69키로였다가 지금은
지금 165.5센티에 62~3키로인데요.
이번3월에 잠시 한국 돌아갔을 때 ( 지금은 유학중입니다)
의사선생님이 무릎이 많이 악화됐으니까 가벼운 스트레칭 이외의 운동을 하지 마라고 하시더라구요....
그래서 9월부터 (8월에 유럽여행을 가서 다녀온 뒤부터 다니려구요) 요가를 다니려고 생각중입니다
1년뒤에 53~4키로까지 빼고싶은데 어찌하면 좋을지 모르겠어요.....도와주세요 좋은 방법이 없을까요?
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크리에이터 2026-02-08
수영도 고정자전거도 무리하면 탈나요. 저 수영은 괜찮을 줄 알고 무릎 상태가 영 아닐 때에도 평소처럼 했더니 육지에서 운동할 때만야 시큰시큰하더라고요. 되도록 코어운동이나 상체 근력 운동을 하시는 게 좋고 레그 레이즈처럼 무릎을 굽히지 않는 운동이 괜찮않어요.
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마루 2026-02-08
고정자전거를 해도 너무무리하지 않는선에서만 하면괜찮아요 ~
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한별 2026-02-08
아 고정자전거도 괜찮은가요??? 좋은정보 감사합니다^^
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Together 2026-02-08
무릎이 안좋으시면 수영이나 고정자전거가 좋습니다
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