등판질문입니다..
리나
제 등판입니다
현재 빡신운동은아니구 꾸준한운동으로
그나마 외소한등판은 벗어난듯싶은데요..(본인생각만인가^^;)
궁금한점이
동그라미 친점은 나름대로 느낌이 오는부분입니다
하지만 세모부분이 승모근이라구 하는데
승모근 운동은 바벨을 그냥 턱에다두고 다시 머리위로 올리구
밖에 아는방법이없습니다 승모근운동과
별모양두 운동이 가능한부위인가요??
한마디루 승모근 운동방법과(집이에요^^)
별모양 운동이가능한지가 궁금하네요..
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애교 2026-01-30
답변 감사들합니다..^^
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맑은누리 2026-01-30
별표 부위는 기립근 운동으로 해주시면 되구요
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아더 2026-01-30
파워클린, 부상의 위험이 너무 크지 않나요? 자세를 보기만 해도 겁이 덜컥 난다는... 복근의 경우 개인차가 많은 것 같습니다. 회복이 빨라 매일해도 좋다는 분이 계시는 가 하면 실제로 회복하는데 2~3일 걸리는 분들도 계십니다. 제 경우 제대로 하면 3일은 꼬박 통증이 있어 복근을 다시 할 엄두도 못내구요 제대로 먹히지 않은 날은 다음 날 되면 가뿐해질 때도 있습니다. 운동 후 통증 지속여부를 봐서 스스로 판단해야 할 듯 합니다.
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가시내 2026-01-30
추가질문으로 복근운동은 매일해두상관이없나요??
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sin 2026-01-30
전 승모근 파워클린으로 만들었습니다..--;; 하루 재대로하니깐 생겨버리더군요...
근데 업라이트로우 말하는게 아닌가요? 업라이로우가 턱에서 시작해서 머리위로올리는게 끝인 운동이었나요?
제가 알기로 팔을 늘어뜨린상태에서 턱아래까지 올리는거로 아는데... -
뿌닝 2026-01-30
가능합니다.덤벨과 중량있는 바벨만있으면요
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파라 2026-01-30
밀리터리 프레스를 말씀하시는듯...
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은아 2026-01-30
바벨 있으시면, 벤트오버로우 하고 바벨쉬러그 하시면 되겠네요...
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