먹는거 꼭 줄여야하나요?ㅠㅠ
이플
2026.01.07
제가 살을좀뺄려고하는데요 군것질은 아예안하고 아침 점심 저녁 밥만먹는데
밥먹을때 많이먹는것도아니고 딱 한공기만 먹습니다 근데 먹는거 줄이는게 정말힘든데
먹는거 꼭줄여야하나요?ㅠㅠ 운동은 물론 합니다 웨이트 1시간 유산소 15분걷고 15분뛰고 이렇게 30분씩하고
복근운동도 매일해요 먹는거는 진짜 줄이기힘드네요 ㅠㅠ 그냥 밥한공기다먹으면서 군것질만 안하면안되나요 ㅠㅠ
조언좀해주세요 ㅜㅜ
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은G 2026-01-07
밥한공기에 반찬이 중요할듯....?
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핫레드 2026-01-07
지방 줄이는 방법은 식이요법이 가장 중요하다고 생각합니다. 천천히 빼려면 조금 줄이시고, 빨리 빼려면 많이 줄이시면...ㅎ 요즘 다이어트 추세는 \단백질-충분히, 탄수화물-조금, 지방-유익한 지방 필요한 만큼\ 이라고 합니다. 밥 한 숫가락 덜고 닭가슴살 한덩이 올려 먹으면 어떨까요?
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Sweet 2026-01-07
그냥 밥에 계란 , 집에 있는 나물반찬(김치,부추,상추)같은거 차려서 하루세끼 정상적으로 드시면 될거 같구요 웨이트를 구체적으로 어떻게 하는지가 가장 중요합니다 아령들고 이두,삼두 또는 복근운동 이런식으로는 2시간 ,3시간 해봐야 효과를 보기가 힘들어요 가슴,등,하체같은 큰근육위주로 운동하셔야 해요 운동방법은 검색을 꾸준히 한번 해보십시요
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미쁘다 2026-01-07
무엇을 먹느냐가 중요합니다.일반적인 음식대신 단백질 보충을 위해 닭가슴살,계란등을 드시고 탄수화물 섭취를 위해서 감자나,고구마,비타민 섭취를 위해 양상치 브러커리등으로 활용해 보시면 좋습니다.
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