헬스방법에 대해 지적부탁드립니다
매력돋는 유진님
2026.01.03
헬스 1년차
마른 외배엽이라 근육을 늘리고 싶은 생각에 최대한 무거운 무게를 들고 있습니다
근데 가끔은 이래서 효과가 있나 싶은데요
예를 들자면 가슴 벤치프레스를 하는데 한번에 2~3회 들 수 있는 무게로만 합니다
만약 한번에 6~8회 들 수 있는 무게가 되면 가벼운 것 같아 무게 한 단계 올립니다
하지만 이 같은 방법을 쓰면 총횟수는 적다는 겁니다
제가 느끼기에 도저히 못들겠다 싶을때까지 드는데요
벤치를 1세트 (15회) 밖에 채우지 못합니다 다른 운동도 대부분 비슷한 방식입니다
웨이트는 반복이 중요하다는 말도 있고 버티는 힘이 중요하다는 말도 알고있는데
제방식 맞을까요?
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한별나라 2026-01-03
아하..
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리나 2026-01-03
보통 고중량 저반복이 6회 정도 저중량 고반복이 12회 정도 하는데, 너무 무겁게 하시는거 같네요. 무게도 중요하지만 자세가 더 중요하죠.
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