태어나서 운동을 처음으로 시작하려고 합니다 ^^
비
안녕하세요 ^^
이번 여름에 빈약한 제 몸을.......채찍질?하기 위해서 운동을 시작하려고 합니다
일단 제 몸은 180//67 마른체격입니다
어떻게 운동을 시작할지도 모르겠고 헬스장 등록을 해서 트레이너랑 친해져서 배우라고 하셨는데
그래도 기본적인 식단, 운동 스케줄은 생각해야..할듯 해서 이렇게 도움을 청합니다 ^^
먹는건 약은 될수있음 먹지 않고 운동을 하려고 하는데 ....... 그래도...되겠지요???
그냥 밥 잘먹고 닭가슴살 포도주스 감자 우유 바나나 이렇게 먹으면서 운동하려는데
하루에 한시간정도 운동할려고 생각중이구요 ^^
운동에 빠삭하신 고수분들 좋은 조언 꼬옥 부탁드립니다 ㅎㅎㅎ
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아롱별 2026-01-02
그렇군요....
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잔디 2026-01-02
ㅎㅎ;;꾸준히 중량을 늘리는것입니다 한번에 많은 중량을 올리면 몸에 무리가 가니 처음에는 근력을 키우기 위해 저중량 고반복으로 하시다가 어느정도 근지구력이 생기면 한계점에 무게를 접하시는데 그때부터는 천천히 고중량 저반복운동을 하시면서 중량을 올리시면됩니다 그리고 제답이 도움이 되였다니 감격입니다ㅠㅜ 꼭 득근하세요^-^
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가을c 2026-01-02
처음에는 닭가슴살 포도쥬스 감자 우유 바나나 헥헥...이런것에 연연하지 말구.,,,꾸준히 중량늘려가면서 운동하시면 자연스럽게 먹는량도 늘어나게 됩니다...굳이 체격을 크게 하지 않게 슬림한 체형을 만들실려면 턱시도님의 식단도 좋은 방법입니다만 일단 첨 운동하시니 힘을 키울려면 밥을 많이 먹는걸 추천합니다^^;
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피스케스 2026-01-02
화이팅입니다!!
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푸르나 2026-01-02
감사합니다 ^___________^ 수다님도 꼭 득근 하시와요 쿠쿠쿠
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퍼리 2026-01-02
수다님 ^^ 정말 감사합니다 그럼 제 계획대로 꾸준히 잘먹으면서 꾸준히 운동하는게
최선의 방법이겠네요 ^^ 그리구 중량만 너무 늘려도 좋지 않다고 했는데 그건 근거 없는 소리인가요?
리플다시 한번 감사드립니다 ^^
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