수다닷컴

답변에 감사드립니다. ^^

개인적으로 가슴과 등을 같이 해보니까 많이 힘들고 지치던데요. 대근육은 따로 하는게 좋은거 같아요.

큰근육 먼저 하고 작은 근육으로 넘어가시는게 좋을 듯..그리고 하체를 꼭 해주셔야 합니다. 스쿼트나 데드리프트 같은거 하면 성장호르몬이 더 활발하게 나온다고 들었어요..

그럼 어떠케 배열해야되요? 가슴 이두 / 어깨 삼두 / 등 복근 / 하체 유산소 ? 이런식으로 하면 되나요.

어깨와 삼두를 한 바로 다음날 가슴운동을 하면 자칫 오버트레이닝될 가능성도 있고 가슴근육을 충분히 훈련하는데 어려움이 있을 것 같네요 그것도 등과 같은 큰 근육을 역시 대근육인 가슴과 하루에 하는 것은 쉽지 않을 것이라 보이네요 더불어 하체훈련이 빠진 것 같은데 상체를 크고 멋있게 만들고자 하는 목표가 있다면 하체훈련 필수입니다

가슴 삼두 / 등 이두 / 어깨 복근 / 하체 유산소는 계속 해야죠~