헬스3개월정도하는중인데 저잘하고있는건가요.?
세여닝
2025.12.27
180/64 좀 심하게마른 18살입니다
매일 한시간정도 하고있는데 잘하고있는건가 모르겠어요ㅠㅠ
일단제가가서 하는게
체스트프레스 40KG 15회 3세트/ 버터플라이? 40KG 15회 3,4세트
폴다운 40KG 20회 3세트/ 앞뒤로당기는 등운동 머신? 50KG 15회 3세트
레그프레스 60KG 15회 3세트
윗몸일으키기 25회 3세트
숄더프레스 10KG 15회 3세트/ 비하인드 넥 프레스 양쪽3KG씩 15회 3세트
이두근 아령양쪽4KG 30회 3세트
귀찮으시더라도 고칠점이 있으면 부디알려주세요..
참고로 사이토게이너2스푼씩 하루에3번씩 먹고있는데 괜찮겠죠?
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재넘이 2025-12-27
벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 !!
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나샘 2025-12-27
3대운동이 뭔지 알려주시면안될까요??ㅜ
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푸른잎 2025-12-27
3대운동만하세여
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벛꽃 2025-12-27
매쓰보충제 추천합니다. 한스쿱에 700칼로리
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글리슨 2025-12-27
푸쉬업하는게 더낫다봅니다
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남천 2025-12-27
보충제운동끛나고한번만드시고 나머지 밥많이드세요 ㅎ 그런거하지마시구 덩어리만해주셔도되요 결론은
3대운동고중량 ㄱ
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