운동 방법 좀~~~ 꼭 좀ㅠㅠ
튼싹
2025.12.06
오전 운동 11~12시 주5회
일어나서 몸풀기 가볍게 움직인 후에
숀리 할수있어 3분짜리 5번해요
근데 동작이 숀리처럼 정확하지는 않아요
끝나고 제자리 걸음 가볍게 10분하고
바로 엘자다리 20분해요
오후운동 5~8시 사이 일주일에 5번
숀리 할수있어 5번
이소라 1탄
엘자다리 20분
밤 산책 9~10시 사이 1시간 보통걷기
산책은 매일은 아니궁 일주일에 3번 정도
운동 빡시게 안해도 도움이 될까요??
하루종일 저렇게 운동하고
집안일 조금 하는거 외에는 별다른 움직임은
없어요;;; 거의 앉아있거나 누워있음;;
-
꽃가람 2025-12-06
숀리 u can do it 말씀하시는거 같은데 따라하시면 재미는있고 지루하지는 않으시겠지만^^ 운동량이 많다고는 할수없어요. 그게 아마 3-4분정도일텐데 5번 하시면 20분 안쪽인데요. 그시간에 기본근력운동으로 해주세요 무릎꿇고 푸쉬업, 싯업, 마운틴클라임, 기본맨몸 스쿼트, 이런거를 해주시는게 훨씬 운동량도 많고 도움되실겁니다. 집에서 하시는거 같으니 유툽에서 낸시의홈짐 검색하시면 도움되실거 같네요 더 궁금하신거 있으면 쪽지주세요~
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