유산소운동 제가 짜봤는데 어떤지 봐주세요!!
마루나
2025.11.05
저는 뱃살 과 가슴살을 뺄려고 합니다.
이 표를 보시고 어떤지좀 알려주세요~!
1차 운동량(오전12:00)
2차 운동량
3차 운동량(오후6시:30)
몸무게
런닝 20분
런닝 20분
08/05/08 : 90kg
줄넘기 500회
줄넘기 300회
08/05/09 :
옆구리살 운동 3셋트 12회
옆구리살 운동 2셋트 12회
공원 5회 걷기
08/05/10 :
가슴운동 3셋트 12회
가슴운동 3셋트 12회
08/05/11 :
윗몸일으키기 3셋트 12회
윗몸일으키기 2셋트 12회
샤워
08/05/12 :
런닝 20분 마무리
하루일과 종료
08/05/13 :
헬스장 에서 하는 옆구리살 운동&가슴운동&윗몸일으키기
-
슬현 2025-11-05
유산소를 40분 정도가량으로 높여주시는게 좋겠는데요.... 원래.. 운동시작 20분까지는 피속 당분만 소모되구요... 그 이후에 체지방이 타기 시작한답니다.
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