제가 하는 다이어트 방법 좀 봐주세요!
초코홀릭
안녕하세요!
이번년도 여름에 태어나 처음으로 비키니를 입어보겠다고 마음먹고,
그리고 결혼을 앞두고 있는 여성입니다!
현재 15키로 감량을 목표로 두고 3월 부터 시작을 했는데 제가 한 방법은 제대로 맞지 않았던건지..
한달에 고작 2키로 밖에 감량이 안됐더라구요..
아침밥 든든히 식사 후, 점심 저녁을 아몬드 13알로 끼니를 때우고
퇴근 후 운동을 유산소 한시간 근력 20분 이렇게 마무리를 했거든요..
근데 뭔가 허벅지 사이즈가 줄어가는건 보이는데 체중 변화가 너무 없더라구요...
그리고 나중에 요요도 올거 같구요..
그래서 방법을 아침 점심을 식사로 대체하고 저녁을 아몬드13알, 그리고 운동방법은 똑같이 하려고 하는데..
이렇게하면 뭔가끼니를한끼 더 먹으니까 효과도 그냥 그대로 일거같구..
이 방법과 제가 먼저 했던 방법중 요요도 덜 오고 빠르게 효과 볼수 있는 방법은 어떤걸까요..
참고로 운동하기전 펫다운 복용하고 있습니다.
하... 결혼이 코앞이라 그런가... 다이어트에 너무 예민하네요 ㅠㅠ
같이 고민하고 계신분들 조언 부탁드려요!
-
리라
저녁은 굶지 마시고 간단하게 일찍 드시는게 더 좋은 방법같습니다.
-
큰돌찬
안되는건 없죠~ 다이어트에 정석은 없는거같아요 베비제님이 잘 버티실수 잇음 상관없어요 근데 제생각엔 굳이 그 칼로리 범위내에서 벗어나고 싶지 않으시면 점심먹을거를 좀 분배해서 저녁에 먹는도 좋을것같아요
-
휑하니
아몬드는 그냥 허기질때 간식으로 드시고 저녁은 식사가 부담스러우시면 고구마랑 저지방우유 같은걸로 떼우시는게 좋을듯해요 지금처럼 극단적으로 하시면 몇일은 의욕충만해서할만한데 지쳐요...
-
헛매질
하체 근력운동도 함께 해보세요.... 하체 근육이 중요하다구 하더라구요.. 런닝머신은 인터벌식으로 하시는거같은데 괜찮구요 하체는 기구이용하시거나 스쿼트. 데드리프트. 런지같은 맨몸운동찾아보시구 같이 해주셔도 좋을거같아요 . 그리구 유산소 하실때 적어도 30~40분 이상하셔야 지방 연소가 된다고 해요
-
핫와인
뭔가 빠른 효과를 기대했는데 요요가 올걸 생각을 못하고 있었던거죠ㅠㅠ.. 그렇다고 직장인이라 아침에 무슨무슨 샐러드 이런거 챙겨먹기가 좀 그래서... 결국엔 아침점심저녁은 꼬박꼬박 먹어야된다는거죠?
-
벚꽃
둘다 요요오실거같은데..........왜 아몬드를 한끼를 대용 하시려고 하는건지 모르겠어요..
-
애기
아침 점심을 든든히 먹고 저녁을 굶어도 안되는거에요?ㅠㅠㅠ
-
자올
네네 헬스장에서 런닝 6.3속도로 8분걷다가 10속도로 2분뛰는 식으로 한시간 하고, 근력운동은 딱히 뭘 해야할지를 잘 몰라서 윗몸일으키기만 2분정도 계속 하다가 다시 유산소로 사이클 20분정도 타는게 전부에요..
-
예그리나
네.. 양을 줄이시더라도 3끼 드시는게 더 중요해요.. 꼭 샐러드 드실필요없어요. 일반식 드시되 아침, 점심은 평소먹던양의 2/3정도 밥은 백미는 안되요 ㅠ 현미밥으로 국은 건더기 위주 드세요...
감량이 급하신거 같으니 저녁은 1/2정도만 드시구 취침전 3~4시간 사이엔 뭐 드시지 마세요..
유산소 운동은 어떤거하세요? 헬스장에서 하시는건가요?
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655350 | 감식때오징어먹어도되요..? (2) | 해련 | 2024-05-19 |
2655318 | 시작전에 질문드립니다:) | 동은 | 2024-05-18 |
2655263 | 레다 5일차 입니다. (1) | 연블루 | 2024-05-18 |
2655203 | 성실한 여러분의 답변을 기다립니다. (3) | 목화 | 2024-05-17 |
2655148 | 다리 살 | 아이뻐 | 2024-05-17 |
2655093 | 단식 중 먹어버렸는데.. 다시 단식 가능? | 슬아s | 2024-05-16 |
2655063 | 다이어트중...문제가.. | FaintTears | 2024-05-16 |
2655034 | 덴마크다이어트 | 다힘 | 2024-05-16 |
2655008 | 단식이 좋은점 | 헛매질 | 2024-05-16 |
2654978 | 현미가루질문합니다~ | 터전 | 2024-05-15 |
2654921 | 뚜껑이도저히안열려요ㅠㅠ (5) | 이름없음 | 2024-05-15 |
2654897 | 양상추 요리에 대해 질문 (5) | 얀별 | 2024-05-15 |
2654872 | 단식에대해서!!!!! (1) | 은송이 | 2024-05-14 |
2654841 | 다이어트 일주일 짼데.. (4) | 헛매질 | 2024-05-14 |
2654812 | 걷기가 정말 살빠지는데 도움이 되나요? | 츠키코 | 2024-05-14 |
2654762 | 물이요 ! | 누리알찬 | 2024-05-13 |
2654735 | 레몬물 | 분홍이 | 2024-05-13 |
2654706 | hpl 얼굴에 (1) | 날애 | 2024-05-13 |
2654679 | 지금 스탠 7일째인데 | sin | 2024-05-13 |
2654651 | 뚱뚱한 사람들이 입으면 좋은 살이 홀쭉해보이는 옷, 바지 좀 알려주세요! | 피라 | 2024-05-12 |