근육키울려고하는데 이식단 괜찮아요?
참이삭
아침+점심을 저렇게먹어주고있는데
요근래는 나물들도 더추가해서 먹고
계란은 두세개 두부도 양을더추가해서 먹고있어요
현미밥이 반공기도 안되면 고구마100g이나 도토리묵 추가해서
먹어주고있어요 간식으론 밤 하루 총합해서 열알정도만
먹어줄려고 하구있구요 밤아니면 과일같은거먹어주고있어요
계란도 총합해서 12~15개 정도먹어주고있고 단백질보충제도
하루 두알정도먹어주고있어요 그리고 저녁은 고구마 50g으로 먹는데 이렇게먹으면 괜찬을까요?제식단에뭔가문제가있는거같아요
왜저는 점점더찌는거같죠 ㅡㅠ? 체지방이하에 근육량도이하에요
운동은 아침에 밥먹고 이소라비디오동영상1탄+유산소 사십분정도 해주고있고 점심먹고 두시간지나서 헬스장으로
운동가고있어요 10분 런닝머신으로 워밍업해주고 40분 기구
이용해가면서 근력운동합니다 나머지 10분은 런닝머신으로 마무리해줘요 이렇게 한시간잡아서 운동해주고 저녁먹습니다
식단조언좀해주세요 ㅠㅠ...탄수화물을너무많이먹는걸까요?
-
소윤
네 카톡아이디주세요
-
죄암죄암
저 이제 그만 상담하러 가봐야해서요 지금 말해드리기 좀 어려운데 혹시 카톡하세요??
-
나오
16시간의법칙이뭔가요?
-
스릉흔드
살안찌는 체질로 바꾸시려면 보호식으로 하는게 좋거든요 지금 하시는게 보호식인데 일반식으로 돌아오기전에 16시간의 법칙을 이용하면 요요 안와요
-
히메
혹시 아무리 먹어도 살이 안찌는 체질은 아니세요??
-
사랑해
저게적은양인가요? 저되게많이먹어주고있는데요 ㅠ
근육양키워야되서 ㅠㅠ...그럼식단은괜찬은건가요? -
살랑살랑
먹는 양이 적어서 그럴수가 있어요 다 낮아서 그럴거예요 몸 균형이 맞아야 하는데 그렇지 못해서 아프신듯하네요 ㅠㅠ
-
아서
다이하에요 몸무게는 49~50이고 키는 165요
체지방 16퍼 근육량 39퍼요 저체중 -
영글
아니요 원래 체지방이 14프로엿는데 추석땜시 2프로더쪗어요 ㅎㅎ;지금도
일반식으로바꿔서 쪗을지두몰라요 ㅠ.ㅠ...원래살찌는체질잉데 체지방이낮아서
지금은 저식단대로먹어도 몸무게유지중입니다..살안찌는체질로바꾸고싶어서
10월달서부터 피티받을려고하구잇고 지금은 기초체력 기를려고 근력운동중이에요 -
인1형녀
계란이 너무 많아요 하나로 줄이시구요 단백질보충제 대신해서 다른거 드세요 인바디를 봐야 도와드릴 수 있을듯해요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2654033 | 너무 적게먹나요?? | 아유미 | 2024-05-07 |
2654004 | 인바디 질문이요!ㅠㅠ (6) | 민들레 | 2024-05-07 |
2653978 | 저는 운동을 꾸준히 안하고 (1) | 샤인 | 2024-05-06 |
2653926 | 금식중 사이트에선 뭘 먹는게 가장 현명할까요? (5) | 내꽃 | 2024-05-06 |
2653897 | 답변해주세요 :) | 연하늘 | 2024-05-06 |
2653876 | 다이어트 도와주세요 | 미즈 | 2024-05-05 |
2653850 | 배가 너무 불러요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ (3) | 들빛 | 2024-05-05 |
2653821 | 닭가슴살 요리.. | 이룩 | 2024-05-05 |
2653795 | 다이어트 검색을하다가 (5) | 모람 | 2024-05-05 |
2653743 | 왜 몸무게가 그대로일까요 (1) | 서향 | 2024-05-04 |
2653720 | 다이어트때 물마시면...ㅠ | 꽃햇님 | 2024-05-04 |
2653696 | 다이어트 비디오 추천 꼭 부탁드려요~ (1) | 검사 | 2024-05-04 |
2653670 | 알로에정 대신. 알로에즙 먹으면 안되나요?. (1) | 울트라 | 2024-05-03 |
2653635 | 드레싱 질문해요 (2) | 옆집언니야 | 2024-05-03 |
2653576 | 이렇게해도 살이 빠지나요?ㅜ.ㅠ (4) | 푸른나래 | 2024-05-03 |
2653526 | 닭가슴살질문이요 제발 ㅠㅠ | 재바우 | 2024-05-02 |
2653473 | 차이점... (5) | YourWay | 2024-05-02 |
2653389 | 회사에서 퇴근후에... (1) | 애교 | 2024-05-01 |
2653334 | 스탠4일 음식섭취 도와주세요ㅠㅠ | 큰깃 | 2024-04-30 |
2653304 | 그냥물이랑 디톡스물이랑 포만감이 달라요? (1) | 퐁당 | 2024-04-30 |