제 식이요법 좀 봐주세요~
레이
2023.04.01
7월부터 다이어트시작 한약두달먹고 운동 매일 딱 3끼니만 먹고 지내고 있어요
요즘은 1400kcal정도 먹어요 무게재고 칼로리 계산해서 먹어요 수분은 우엉차 2리터 물1리터 정도 마시구요
궁금한건 제 끼니 내용물이 괜찮은가 알고파용~
아침300kcal정도 고구마100~150g ,과일(사과,포도,배 등) 200g정도 ,야채200g(오이,양상추)▶▶▶▶아침 탄수화물 너무많나용?
점심 650kcal정도 회사 급식
저녁 300kcal정도 닭가슴살130g, 야채200g(오이,상추), 고구마100g▶▶▶▶▶▶▶▶저녁 탄수화물 전혀 먹지말고 단백질 늘릴까요?
간식 우유200ml
전체적인 탄수화물 많은지 단백질 적은지 알고파요. 매끼 닭가슴살 먹고싶지 않아요ㅠ
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