살이왜이렇게안빠질까요ㅠ_ㅠ
콩알녀
안녕하세요
헬스 3개월 끊고서 이제 헬스 2개월다녀서 한달 남았는데요
아침은 출근준비하느라 바빠서 매일 거르구요ㅠ_ㅠ
다이어트때문에 점심은 도시락 싸가지고 다니는데 현미밥에 반찬 한두가지 싸들고다녀요
저녁에는 쉐이크만 먹고 헬스가서 하루는 상체근력운동 30분정도하고 유산소(런닝머신) 30~40분하고
또 하루는 하체근력운동(20~30분)이랑 유산소(런닝머신)30~40분 이렇게 맨날 하는데
도대체 살이 .... 쫙쫙 안빠지네요 ㅠ_ㅠ 제 노력이 부족한 걸까요
운동 안하다가 오랜만에 헬스 시작한건데 바로 쭉쭉 잘빠질줄 알았더니
완전 찔끔찔끔 빠져요 ㅠㅠㅠㅠ 그래서 지금 총 2달동안 거의 2키로?정도바께안빠졌어요ㅠㅠ
제가 헬스다니기 전이164/64였거든요
근데 현재는164/62.3 정도 되는데요
한달전에 인바디(체지방) 검사 해봤더니
제가 근육형과체중이더라구요 근육이 많았어요 체지방보다 ㅠ_ㅠ
이건뭐 어떻게운동을해야 살이 쭉쭉 빠질런지..
주말에는 먹고싶은거 과식까진 아니지만 그래도 적당히는 먹는편이에요
그렇다고 막 고칼로리를 엄청 먹는다던지 이런건아니에요ㅠ_ㅠ
주말에는 먹고싶은거 먹고 평일엔 열심히 식이조절해서 운동하는것도 티비에서 봐서
그렇게하는데 ㅠ_ㅠ 도무지... 진전이없네요...너무스트레스에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어떻게해야살이 확빠질수있을까요.....
남은한달동안 앞으로 5키로 정도는 더 빼고싶은데..ㅠㅠ 가능할지...
그래서 지금 마녀스프까지 생각하고있어요...ㅋㅋ
저희엄마께서도 마녀스프로 일주일에 4키로정도 감량 하셨엇는데
그 이후에 관리를 제대로 안하셔서 다시 원상복귀...ㅋㅋㅋ
제가 해도 다시 원상복귀 될까바 겁나긴하네요 ㅠㅠ
마녀스프 일주일 하고 또 어떻게 식이조절하며 지내야할지.. 참 막막하네요
ㅠ_ㅠ
-
찬놀
몸무개는 아무상관없음..
저도 일년동안 식이요법 운동 빡세게 했는데
보는사람마다 살 왜케빠졌냐고하고
옷도 안맞던옷 다시 맞고 그랬는데
몸무개는 거의변화없었어요
158 / 56키로인데 44 사이즈입어요... -
알찬바로
유산소를더늘리셔야할듯..뭉치지않게스트레칭꼭해주시구요..근손실은근력없으신분이굶어서오는거구요..근육량많으시면..아무래도지방보다근육무게가더마니나가니까몸무게가안줄지않을까요?
-
안다미로
저도맨날런닝1시간씩 집에서햇는데워킹머신으루요.유지만될뿐.빠지질않더라구요.
근데엑스바이크사서하루두시간돌리니까2쭈정도만에빠지기시작해요.근손실은어쩔수업나봐요일단빼놓고 근육음뒤에생각하기로햇어요동시에하기힘듬 ㅜㅜㅜ아근력운동은저맨날해요.스쿼트랑런지 복근 등 -
맺음새
저랑 같은 고민이시네요. 진짜 엄청 소식하면서 죽도록 운동하는데 왜! 살이 이리도 안빠질까요. 너무 스트레스예요.
제몸이 다여트에 길들여진 몸이라 그럴까요..저역시 근육형임다. 진짜 답이없네요 -
큰나라
음... 그러면 이경영벤에세레 라는 곳을 추천해볼께요,.. 이곳은 원장님이 직접 개발하신 운동요법,식이요법,습관수정요법 등으로 하시구요 제품사라고 하거나그러지않으시니까 그런걱정은 안하셔도 될거같아요. 이경영벤에세레에서 다이어트하시면서 피부관리도되고 변비..가있으시다면.., 변비제거? 도 가능하시구요 저는 여기서 효과를 보고 제주변분들한테 다이어트로 고민하시면 그럼 이경영벤에세레가서 상담이라도 받아봐 라고 할정도니까요 ㅎㅎ 상담받아본 지인분들중에선 다니시
-
하루키
유산소는 40분이상 하면 근육손실된다고 알고있는데 그렇게 해도 될까요?
근력운동은 지금처럼만 해도될까요? -
핫핑크
근육형 과체중이시면 유산소운동을 확 늘리시는게 어떨까요?
체력되시면 싸이클빡시게 40분 런닝20분이정도??
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655350 | 감식때오징어먹어도되요..? (2) | 해련 | 2024-05-19 |
2655318 | 시작전에 질문드립니다:) | 동은 | 2024-05-18 |
2655263 | 레다 5일차 입니다. (1) | 연블루 | 2024-05-18 |
2655203 | 성실한 여러분의 답변을 기다립니다. (3) | 목화 | 2024-05-17 |
2655148 | 다리 살 | 아이뻐 | 2024-05-17 |
2655093 | 단식 중 먹어버렸는데.. 다시 단식 가능? | 슬아s | 2024-05-16 |
2655063 | 다이어트중...문제가.. | FaintTears | 2024-05-16 |
2655034 | 덴마크다이어트 | 다힘 | 2024-05-16 |
2655008 | 단식이 좋은점 | 헛매질 | 2024-05-16 |
2654978 | 현미가루질문합니다~ | 터전 | 2024-05-15 |
2654921 | 뚜껑이도저히안열려요ㅠㅠ (5) | 이름없음 | 2024-05-15 |
2654897 | 양상추 요리에 대해 질문 (5) | 얀별 | 2024-05-15 |
2654872 | 단식에대해서!!!!! (1) | 은송이 | 2024-05-14 |
2654841 | 다이어트 일주일 짼데.. (4) | 헛매질 | 2024-05-14 |
2654812 | 걷기가 정말 살빠지는데 도움이 되나요? | 츠키코 | 2024-05-14 |
2654762 | 물이요 ! | 누리알찬 | 2024-05-13 |
2654735 | 레몬물 | 분홍이 | 2024-05-13 |
2654706 | hpl 얼굴에 (1) | 날애 | 2024-05-13 |
2654679 | 지금 스탠 7일째인데 | sin | 2024-05-13 |
2654651 | 뚱뚱한 사람들이 입으면 좋은 살이 홀쭉해보이는 옷, 바지 좀 알려주세요! | 피라 | 2024-05-12 |