아령만으로 살이 빠질까요.
매력돋는 유진님
우선 요기 매일 와서 보고 참고하고 있는데...
정말 아령만으로는 빠지는지 미지수여서 글 올려봅니다.
6월 15일부터 운동은 시작했고.
말이 운동이지 애가 둘이여서 밤에 아령 30분에서 50분 정도 하고요.
처음에는 자세 잡느라 제대로 하지도 못했고. 이제 조금씩 자리 잡아갑니다.
현재 168에 몸무게는 아침에 54 저녁에 55-56 까지 나가고요.
목표몸무게는 51 이니... 총 5키로는 빼야 할 것 같네요.
근데 애가 둘이니 유산소도 못하고,
헬스장도 못가고...체력도 기를 겸 해서 아령으로 덤벨다이어트 책 보고 하고는 있거든요.
저녁 식이는 조절하고 있어요.
아령만으로 살이 빠질까요.
근력운동만 한다고 보면 될 것 같은데요. 몸매가 이뻐졌음 하는데, 허벅지도 셀룰라이트가 가득.
평균몸무게에서 살 빼기 위한 방법은 무엇이 있나요.
아령으로 가능한지도 궁금합니다. 현재 이것만 하고 있기에.... 부탁드려요.
-
뱐헀어
아니면 아파트시면.... 계단오르기도 좋은 유산소운동이에요... 단 내려오는건 엘리베이트 타고 ㅎㅎ 무릎에 안 좋으니... 근데 관절에 무리가 많아서... 스트레칭 잘 해주셔야할거에요
-
나봄
남편분이 늦게 들어오시나봐요... 이 부분은 남편 분의 도움을 받으셔야 될 것 같네요... 아무래도 근육운동만으로도 체중감량 효과는 있지만... 결국 체지방을 태우는건 유산소 계열의 운동이거든요... 장비(고정자전거, 런닝머신 같은) 하나 구입하시던가... 남편분의 도움을 받아 밖에 나가서 운동을 하시던가.. 솔직히 운동 초보가 장비도 없이 집에서 할 수 있는 유산소 운동은 없다고 보시면 됩니다... 투명 줄넘기나 제자리 뛰기 같은건 하지마세요.. 무릎
-
귀염포텐
넵 유산소 감사해요
-
장미빛볼살
근력운동만으로 살빼려면 엄청나게 빡세게해야 가능한데... 홈트로는 많이 힘듬.
-
목소리
아 줄넘기요 찾아볼께요
식단은 저녁만 조절하는데 좀 성과가 없네요 ^^ -
얀
평균- 날씬 가실려면 식단조절도 필수입니다 근력운동 후에 유산소 병행도 해주시는게 도움이 될거에요 아기땜에 나가기가 힘드시니 집에서 할수있는걸로찾아보세요 투명줄넘기라던가
-
MinA
근력운동과 + 유산소운동을 같이 병행하셔야 살이 빠지세요..
식단조절하시구요 ..
저는 현미밥으로 하루세끼 먹는데 살이 잘 빠지더라구요 간식 최대한줄이시고요 -
LimeTree
네 늦게 들어오고 애들이 아직 어려서요 운동하려면 2년은 있어야 낮에 할듯해요 흑
그동안은 아령하거나 짬이 나면 빨리 걷기 해야겠네요 감사해요 무릎 조심해야죠 -
민트맛캔디
아 네 살빠지지않은 이유가 유산소운동인가봐요 감사요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655711 | 고지혈증 조심하라고 나와서요. | 샤이 | 2024-05-22 |
2655682 | 풀셋가격... | 남천 | 2024-05-22 |
2655650 | 식단 공유 좀 부탁드려요ㅠㅠ | 안다미로 | 2024-05-21 |
2655594 | 빠른 답변 좀 부탁드릴게요 ㅠㅠ (3) | 알찬바로 | 2024-05-21 |
2655461 | 허벌라이프// (10) | 반월 | 2024-05-20 |
2655431 | 헬스.. (2) | 아라 | 2024-05-19 |
2655404 | 저녁식사.. | 매1혻적 | 2024-05-19 |
2655350 | 감식때오징어먹어도되요..? (2) | 해련 | 2024-05-19 |
2655318 | 시작전에 질문드립니다:) | 동은 | 2024-05-18 |
2655263 | 레다 5일차 입니다. (1) | 연블루 | 2024-05-18 |
2655203 | 성실한 여러분의 답변을 기다립니다. (3) | 목화 | 2024-05-17 |
2655148 | 다리 살 | 아이뻐 | 2024-05-17 |
2655093 | 단식 중 먹어버렸는데.. 다시 단식 가능? | 슬아s | 2024-05-16 |
2655063 | 다이어트중...문제가.. | FaintTears | 2024-05-16 |
2655034 | 덴마크다이어트 | 다힘 | 2024-05-16 |
2655008 | 단식이 좋은점 | 헛매질 | 2024-05-16 |
2654978 | 현미가루질문합니다~ | 터전 | 2024-05-15 |
2654921 | 뚜껑이도저히안열려요ㅠㅠ (5) | 이름없음 | 2024-05-15 |
2654897 | 양상추 요리에 대해 질문 (5) | 얀별 | 2024-05-15 |
2654872 | 단식에대해서!!!!! (1) | 은송이 | 2024-05-14 |