무릎에 무리가 가지 않는 운동이 뭐가 있나요?
우미
건강한 몸을 만들기 위해 노력중인 20대 입니다!
단기간에 체중 감량을 할 생각은 없고, 장기적으로 보고 근육량도 키우고 식습관도 바꾸는
건강한 다이어트를 하고 싶습니다.
식습관 바꾸는 것은 정말 자신있는데요,
식단 조절만으로는 체중 감량에 한계가 있더라구요.
그래서 운동을 하려고 하는데 제가 무릎이 약해서요ㅠㅠ
무용을 하다가 부상을 입게 되었는데 그 이후로 조금만 무리를 해도 아프네요..
맘같아서는 런닝머신도 뛰고, 사이클도 타고 싶지만 이런 운동들 자체도 다 무릎에 무리가 가서 하지 못합니다..
하체 운동에 좋다는 스쿼트 역시 병원에서 절대 하지 말라고 한 상태이구요.
무릎에 최대한 무리가 가지 않고,
꾸준히 하다보면 무릎 힘을 길러주는 그런 운동 없을까요?
그리고 제가 학생이라 돈을 많이 들이지 않아도 되는 운동이면 더 좋을 것 같아요 : )
좋은 운동들 추천좀 해주세요~!
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갈기슭
걷기요ㅎ
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일본어못해요
무릎에 큰 영향이 없다고 알려진 고정 싸이클조차도 타기 힘드신 상태라면...
아쿠아로빅이나 수영같이 물속에서 하는 운동을 한번 찾아보세요. -
스킬
저는 허리디스크가심한 환자에요
허리가아프면 허리역할을 제대로 못하니
당연히 무릎통증은 동반되죠
그러다보니 다욧트도해야는데
할수있는 운동이 많이없어요...
가장중요한건 허리든 무릎이든
허벅지 근육을 키워야한다는거에요
지금은 많이 빠진상태구요
당연 허리도 수술없이 많이 호전되는 상태에요
제가하는 운동은 그냥 소식과..
아침에 약간 경사진곳을 산책형식으로 처음엔 몸풀고 천천히 걷기 중간쯤은 약간빠르게 5ㅇ분에서 1시간정도
내려올때 조심 -
새꽃
수영
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