보식 16일째 되는 날 실패 후 다시 보식하려고 하는데 잘 안되어요. 도와주세요
부루
10일 단식 후 보식 16일째 되는 날 고기를 먹었습니다.
그 이후로 보식할 때 금기음식인 부침개, 스파게티 등 밀가루 음식을 조금 먹었지요.
그래서 그런가 속이 불편하지만 무엇보다도 얼굴이 붉어지며 거칠어지기 시작했습니다.
몸도 무겁구요.
안되겠다 싶어서 정신차리고 보식을 다시 제대로 하려구 하는데 잘 안되네요
밥을 먹기 시작하니 보식이 힘드네요
그리고 조식도 폐지했었는데 밥을 먹기 시작하면서부터 헬스를 다녔는데 힘이 들더라구요.
그래서 조식도 먹었는데 괜히 먹었나 싶기도 하고 걱정되네요.
다시 정신차리고 금기음식은 먹지 않고 보식을 다시 하려하는데 어찌하면 좋을지 페스티안님들의 고견을 구하고자 합니다.
그래서 다음과 같이 질문합니다.
1. 보식 실패를 만회하기 위해 밥에서 죽으로 보식을 바꾸어볼까요?
2. 검은보식이나 선식, 생식 같은 것으로 보식을 바꾸어볼까요?
3. 밥을 먹으며 1주일에 한번씩 1일 단식을 하면 어떨까요?
4. 운동하며 조금 힘이 들어도 조식을 폐지하는게 좋을까요? 아니면 조식만 효소로 대체해도 될까요?
질문이 길지만 답변 부탁드려요...꼭이요
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나라찬
그리고 견과류중 아몬드도 섭취하면서 운동 하셔요.
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호습다
금지음식은 이제 칼같이 드시지마시구요.. 저도 그러려고 노력중. 비록 어제 떡을 먹었지만요.-,- 현미밥과 생채식위주의 식사..섬유질 많이 섭취하는것도 중요하고. 너무 안드셔도 근육이 왕창 손실된다고 하니. 단백질 풍부한 두부. 콩..현미.
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훌걸이
저는 금기음식까지는 아닐수도 있지만..여행후 보식에 위기가 왔어요. 무작정 죽을 먹을까 생각도 해봤지만 실상 별 도움이 안될거같구요. 소식이 최고인줄은 알지만 실천이 잘 안되는거잖아요. 그래서 일주일에 한번씩 일일단식 하려고 마음먹고있답니다. 지난주에 시작했고요. ㄷ일일단식 다음날. 죽같은 부드러운 음식 드시고. 일주일단위로 계획을 세우는것도 도움이 될듯해요.
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