제가 하는 다이어트 방법
노아
아침밥은 한공기 먹습니다.
점심은 회사에서 한공기 먹습니다.
저녁은 안먹던지 하루한줌 견과류 한봉지로 끝
퇴근후 배드민턴30분 정도 치고 줄넘기1000개 합니다.
근데 살이 안빠져요~ㅠ
밥을 안먹어야 할까요??
177에 116키로 허리38인데 한달동안 한결과 몸무게만 3키로 줄었는데
티도 안나네요ㅠ
좋은 방법이나 조언좀 부탁드릴께요
-
사과
일단 스트레칭 10~15분 해주고, 근력운동 20분, 그리고 유산소 운동 최소 30분 이상 해줘야 한다고 들었어요. 개인적으로 줄넘기나 뛰는게 제일 좋은 것 같은데 윗 분 말씀처럼 무릎에 무리 갈 수도 있으니깐 스트레칭 하루에 15분씩 꾸준히 하시고, 빨리 걷기가 좋을 것 같아요~~
-
그대와나
네~걷기를좀더해야겠네요
-
쥬디시어스
빠르게 걷기가 더 좋을까요??
-
이플
그럼.. 우선 식사를 일반적인 한공기죠?ㅋ 밥은 절반으로 줄이세요
그리고 반찬을 많이 드시는겁니다. 기름진거 빼고
국물드시지 말고 저염식으로. 그리고 운동 배드민턴은
그냥 놀이입니다 일반인이 치는건요. 줄넘기도 갯수가 적은듯
그냥 드신거 소화시키는 수준입니다.. 허벅지운동 스쿼트
같은거 싸이클 하시는게 좋겠네요. 몸무게도 많이 나가시니...
저는 한달에 20k 뺏을때 자전거 페달 하루에 10만번 이상
돌린거 같습니다. 꾸준히 -
황소자리
배드민턴 30분 가지곤 운동효과 힘들어요
신랑이 2년 넘게 배드민턴 쳤는데 릴레이로 몇분쉬고 한시간은 기본으로 치더라구요 그러니 살이 빠지고 다리 다쳐서 쉬다가 살이 오르는거보고 살이 빠지는것 때문에 그만뒀어요 살이 안찌는 체질이라...
줄넘기는 횟수보단 시간이라고했어요
횟수는 진짜 무의미하다고 유산소라서 30분 넘게 하는게 다이어트 효과있다고
근데 체중이 100키로가 넘는다그럼 무릎에 무리갈텐데
운동 안하셨다면 스트레칭과 수영 요가 짐볼 등이 무리 안 -
혜린
네 줄넘기후 걷기하면 더 좋을듯해요~
-
김예쁨
유산소운동을하셔야할듯요 걷기하세요 30분이상요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655263 | 레다 5일차 입니다. (1) | 연블루 | 2024-05-18 |
2655203 | 성실한 여러분의 답변을 기다립니다. (3) | 목화 | 2024-05-17 |
2655148 | 다리 살 | 아이뻐 | 2024-05-17 |
2655093 | 단식 중 먹어버렸는데.. 다시 단식 가능? | 슬아s | 2024-05-16 |
2655063 | 다이어트중...문제가.. | FaintTears | 2024-05-16 |
2655034 | 덴마크다이어트 | 다힘 | 2024-05-16 |
2655008 | 단식이 좋은점 | 헛매질 | 2024-05-16 |
2654978 | 현미가루질문합니다~ | 터전 | 2024-05-15 |
2654921 | 뚜껑이도저히안열려요ㅠㅠ (5) | 이름없음 | 2024-05-15 |
2654897 | 양상추 요리에 대해 질문 (5) | 얀별 | 2024-05-15 |
2654872 | 단식에대해서!!!!! (1) | 은송이 | 2024-05-14 |
2654841 | 다이어트 일주일 짼데.. (4) | 헛매질 | 2024-05-14 |
2654812 | 걷기가 정말 살빠지는데 도움이 되나요? | 츠키코 | 2024-05-14 |
2654762 | 물이요 ! | 누리알찬 | 2024-05-13 |
2654735 | 레몬물 | 분홍이 | 2024-05-13 |
2654706 | hpl 얼굴에 (1) | 날애 | 2024-05-13 |
2654679 | 지금 스탠 7일째인데 | sin | 2024-05-13 |
2654651 | 뚱뚱한 사람들이 입으면 좋은 살이 홀쭉해보이는 옷, 바지 좀 알려주세요! | 피라 | 2024-05-12 |
2654593 | 엔비유 2주는 실크라민 한달은 엔비유 근데 슬리머 먹어도 될까요? | 해찬솔 | 2024-05-12 |
2654541 | 단식하는도중에 | 진이 | 2024-05-11 |