두달만에 45키로 되기.
파랑
2023.04.01
키는 157, 몸무게는 55.
45만들려고 하는데
식단은 드림하이 식단
아침:잡곡밥,김치,김,국(짠거말구)
점심:달걀1개, 사과반쪽, 샐러드(드레싱x)
저녁:고구마반개,저지방 윌(검색해보시면 나와요)
이렇게 하고 못하더라도 하루에 두번은 운동할건데
순서는
스트레칭- 근력운동 - 유산소운동 - 스트레칭
유산소 운동은 걷기 30분, 하루에 줄넘기 1000번
웨이트 운동은 윗몸일으키기.. 이것밖에 모르겠네요.
-
리리
굿~
저지방 윌도 좋지만..저지방 우유도 고려해봄이..
윌 성분을 확인하시고 혹 액상과당이 첨가되있음 피하심이..
설탕보다 당이 더 많아 살이 찐다네요~
혹
배고픔을 넘 느끼게되면..양을 좀 늘려도 될듯..
고구마 반개 -고구마 1.5개정도로..
홧팅!!!
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2653795 | 다이어트 검색을하다가 (5) | 모람 | 2024-05-05 |
2653743 | 왜 몸무게가 그대로일까요 (1) | 서향 | 2024-05-04 |
2653720 | 다이어트때 물마시면...ㅠ | 꽃햇님 | 2024-05-04 |
2653696 | 다이어트 비디오 추천 꼭 부탁드려요~ (1) | 검사 | 2024-05-04 |
2653670 | 알로에정 대신. 알로에즙 먹으면 안되나요?. (1) | 울트라 | 2024-05-03 |
2653635 | 드레싱 질문해요 (2) | 옆집언니야 | 2024-05-03 |
2653576 | 이렇게해도 살이 빠지나요?ㅜ.ㅠ (4) | 푸른나래 | 2024-05-03 |
2653526 | 닭가슴살질문이요 제발 ㅠㅠ | 재바우 | 2024-05-02 |
2653473 | 차이점... (5) | YourWay | 2024-05-02 |
2653389 | 회사에서 퇴근후에... (1) | 애교 | 2024-05-01 |
2653334 | 스탠4일 음식섭취 도와주세요ㅠㅠ | 큰깃 | 2024-04-30 |
2653304 | 그냥물이랑 디톡스물이랑 포만감이 달라요? (1) | 퐁당 | 2024-04-30 |
2653222 | 다이어트 두유먹으면서 도전하고있어여 (2) | 마음 | 2024-04-29 |
2653162 | 단식해보려고 하는데 | 기쁨해 | 2024-04-29 |
2653134 | 운동후 피부트러블이요 ㅠㅠ | 여신 | 2024-04-29 |
2653109 | 운동하는 시간이요... (2) | Addictive | 2024-04-28 |
2653087 | 질문이요!!!ㅠ (2) | 큰말 | 2024-04-28 |
2653064 | 6일동안 단식을 하면 | 강아지 | 2024-04-28 |
2653036 | 미음 대신에 | 링고 | 2024-04-28 |
2652926 | 다이어트 조언좀 해주세요 ㅜㅜ (3) | 후유 | 2024-04-27 |