제 다이어트 방법!! 잘하고 있는 건가요?ㅜㅜ
뚜야
제가요 갑자기 살이 20kg이 쪘어요.. 원래 159cm에 45kg정도 나갔는데 고3때 그렇게 됐답니다.ㅎㅎ
근데 그 살덩어리들을 뺄생각 안하고 4년동안 그대로 지냈었거든요..ㅋㅋ 쪼끔더 찌우기도 했구요ㅎㅎ
그래서 지금 160에 67 정도 나가요ㅜㅜ
저는 하체는 부실한데 상체가 엄청나게 튼튼합니다.. 원래 뼈대는 얇은 편이구요.. 다 살들이에요~ 완전 저주받은 몸매죠ㅋ
좋아하는 사람이 생겨서 어제부터 다이어트를 시작했답니다.ㅋㅋ
제 다이어트 방법을 좀 봐주세요
7시 기상 : 콩물 마시기(검은콩, 검은깨, 생수넣고 갈은 것), 그다음에 씻구요~~
8시 아침식사 :평상시대로~~(원래 많이 먹는 스타일이 아녜요.. 한식을 즐겨하구요~)
1시점심식사 : 도시락(집에서 싼것, 두부부침, 나물위주의 반찬)
6시 저녁식사 : 닭가슴살 한덩어리, 콩주스(메주콩에 요쿠르트 넣고 갈은 것)1컵, 야채 약간
9시 운동시간 : 준비운동(스트레칭 10분)
런닝머신(보통걷기 5분 → 빨리걷기 5분 → 가볍게 뛰기 5분 → 빨리걷기 5분 → 가볍게 뛰기 5분 → 빨리걷기 5분 → 보통걷기 5분) : 총 35분
마무리 운동(스트레칭 10분)이렇게 하면 건강한 살빼기 일까요?ㅋ
식사는 거르면 안된다고 해서 아침점심 밥을 먹고 저녁엔 가볍게 먹기로 했구요..
수시로 차를 마셔요.. 녹차, 카모마일, 펜넬 정도요~~ 대부분 레몬 한조각을 띄워 마신답니다.
레몬의 신맛이 기름진 음식을 멀리하게 해 준다고 해서요..
빨리 빼고 싶지만, 성급함은 금물이라해서 천천히 빼려구요~~
제 방법을 보시고 고쳐야 할 점이 있음 말해주셔요~~
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내꺼
어제는 런닝머신하고나서 최윤영 요가 1탄을 했는데요, 몸이 찌뿌둥했던게 좀 풀린것 같아요~ 오늘은 한은정 코어인 바디해야죠~ㅎㅎ 덧글 감솨해요~ㅋㅋ
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단순랩퍼
님이 저랑 비슷하시군요 상체는 77이 꽉끼고 하체는 66이 큽니다 이런 이런일이
상체도 잘 안빠지는 팔뚝 등 뱃살만이 엄청나요~ -
엄지
걷는시간을 조금씩 늘려나가 보세요 처음부터 무리하지는 마시구요 ~한시간 정도면 충분하구요 시간적으로 여유가 되신다면 아침 저녁 으로 나눠서 40~60분정도씩 빨리 걷기 하시는것도 도움이 됩니다 살은 빨리 빠지는게 아닙니다 그렇게 빠진것은 살이 아니죠 다시 두배로 돌아옵니다 조급한 마음이야 알지만~살찐기간의 두배의 시간을 투자해야 한다고 하지 않습니까 ~힘내시고 끼니 잘 챙겨 드시고 지금처럼 실천하시면서 꼭 성공하시길 바랍니다 화이팅~
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솔빛길
음...^^ 스트레칭하시고 근력운동 그러니깐 무산소 운동을 한 15분 정도 해주시면 살이 더 잘빠지실꺼예요 차는 사람체질마다 다르니깐. silvia0302님께서 체질을 잘알아서 몸에 좋게 드세요 ^^ 제가 보기에는 굉장히 잘하시고 계신거 같아요
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