종이컵 다이어트 시작하려구하는데요!!
빗줄기
종이컵다이어트를 시작하려구하거든요!!
종이컵다이어트는 단백질/탄수화물/채소 등등
영양분을 골고루 섭취하라고하더군요!(모든다이어트가 그렇겟지만??)
그래서말인데요!
종이컵다이어트 식단을 어떻게 짜야할지모르겟네요...ㅠ
예를들어 단백질은 어떤걸먹어야하구..탄수화물은 어떤걸먹어야하는지좀...
제가잘모르겟네요 ㅠ_ㅠ
식단짜는거 도아주시면 감사하겟습니다
-
토리
허벌라이프는 근본적인건 아닌거 같은데...평생먹을수도 없고..
-
심플포텐
아 그리고 평소에 짜게자주드셧으면 싱겁게드시고 기름진음식도 될수잇음피하는게좋고요
운동도 마찬가지고 처음에 몸에적응이될정도로 운동을하고 그때부터 강도를늘려도되고
사람이 무리하게 앞서갈려고만하면 실패하는법이니까요 ^^ 길게잡고하시는게 요요현상을 줄이는지름길이고
드시고싶은건 일주일에 하루정도 양조절해서 드시면되시고요 평소에도 어쩔수없이 참지못하고 먹게되면 운동량이나 강도를 늘려서해주면되고 다음날에 식사량조절해주시면되고요 -
달
아아아!!그렇구나!!
친절히답변해주셔서 고마워용!
지금 동영상 찾아서 봐야겟네요^^감사합니당 -
움찬
훌라후프할시간에 근력운동시간늘리시고 유산소 3~40분정도 빨리걷기하시는게좋을거에요
인터넷에 p90x 검색해보시고 맨몸전신운동 영상이니 그거따라하시면서 유산소 적절히해주시면도움되실거에요 -
마음새
아 여자인줄알앗는데 남자분이신가요 ??
-
다은
아아감사합니다^^
궁금하시진않을테지만 제키는 179구요 몸무게는 90이에용ㅠㅠ
야식이랑 배달음식을 먹어봐야 한달에 2번정도먹구요 ㅠ
근데 워낙에 밥먹을때 먹는 양이 많아서그런거같네요..
식사양부터 줄여야겟네요!! 그리구운동은 집에서 윗몸일으키키 하거나 지압훌라후프하는뎅
효과있을까요?! -
모두가람
전체적인키나 체중이 어떻게되는지 모르지만 처음부터 식단조절하지마시고 안좋은습관부터 하나둘씩 줄여가세요(군것질많이하거나.배달음식이나 외식자주한다던가.야식을먹는다던가) 식사도 한공기를먹엇으면 한숫갈 덜먹는식으로 몸에적응시키는게좋고요 점차 이게어느정도 적응되면 식사량조절은 그이후에해도 늦지않아요
-
지희
그렇군요...근데 2~3주정도 적응기간 동안 그렇게만 잘먹으면
그게 적응되서 소식하게된다던데..ㅠ_ㅠ
흠...모르겠네요 ㅠㅠ
혹시 추천해주실만한 다이어트있나요?? -
동은
종이컵다이어트는 비추입니다
애초에 섭취열량이 턱업이적은데다
요요현상이 제일오기쉬운 다이어트일겁니다 섭취량이 늘면 체중은 기본으로 늘거고요
그리고 다이어트후에도 계속 종이컵다이어트식사량만큼 드실자신잇나요 ? -
나로
예! 남자에요!! ㅎㅎ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655263 | 레다 5일차 입니다. (1) | 연블루 | 2024-05-18 |
2655203 | 성실한 여러분의 답변을 기다립니다. (3) | 목화 | 2024-05-17 |
2655148 | 다리 살 | 아이뻐 | 2024-05-17 |
2655093 | 단식 중 먹어버렸는데.. 다시 단식 가능? | 슬아s | 2024-05-16 |
2655063 | 다이어트중...문제가.. | FaintTears | 2024-05-16 |
2655034 | 덴마크다이어트 | 다힘 | 2024-05-16 |
2655008 | 단식이 좋은점 | 헛매질 | 2024-05-16 |
2654978 | 현미가루질문합니다~ | 터전 | 2024-05-15 |
2654921 | 뚜껑이도저히안열려요ㅠㅠ (5) | 이름없음 | 2024-05-15 |
2654897 | 양상추 요리에 대해 질문 (5) | 얀별 | 2024-05-15 |
2654872 | 단식에대해서!!!!! (1) | 은송이 | 2024-05-14 |
2654841 | 다이어트 일주일 짼데.. (4) | 헛매질 | 2024-05-14 |
2654812 | 걷기가 정말 살빠지는데 도움이 되나요? | 츠키코 | 2024-05-14 |
2654762 | 물이요 ! | 누리알찬 | 2024-05-13 |
2654735 | 레몬물 | 분홍이 | 2024-05-13 |
2654706 | hpl 얼굴에 (1) | 날애 | 2024-05-13 |
2654679 | 지금 스탠 7일째인데 | sin | 2024-05-13 |
2654651 | 뚱뚱한 사람들이 입으면 좋은 살이 홀쭉해보이는 옷, 바지 좀 알려주세요! | 피라 | 2024-05-12 |
2654593 | 엔비유 2주는 실크라민 한달은 엔비유 근데 슬리머 먹어도 될까요? | 해찬솔 | 2024-05-12 |
2654541 | 단식하는도중에 | 진이 | 2024-05-11 |