상담요청!부탁드립니다.
도란도란
나이:23
키:170cm
몸무게:60kg
성별:여자
직업:판매직
제프로필 이구여,운동에대해서 물어보려고해요..네이버에 아무리올려도 해답을못찾겠드라구여,,
제가판매직인데 거의12시간일하면서 9시간은 서있구여,
그래서 그런지 아침에 자고 일어나면 엄청부어요,,저녁에 붓기가 아침에 얼굴로 다가는듯,,
그리구 밥은 아침겸 점심 12시30분에 한끼 저녁6시에한끼 총 2끼먹는데두 살이안빠지네요
아마 운동량이없어서 그런듯한데..
어디서 본바로는,,잠들기 6시간전에 운동을 끝내야지 잠들기 몇시간전에 운동을해버리면 무슨 호르몬이 잠을방해해서
안좋다구 들었거든여 ?
근데제가 워낙 개을러서 걷기를 시도했지만 비오는날엔 걷지도못하겠구,,차라리 헬스비용 들어가더라두
일끝나구 헬스를 다니고싶어서요,,돈이 들어가면 좀 부지런해지거든요;;ㅎ;;
제가 정말 건강생각해서 요즘엔 금연도하구여 벌써1달째..
이제 다이어트만 남은듯,,
다이어트 고수님 또는 운동고수님들 알려주세요 ㅜ ㅜ
한달에 2키로씩만빼더라도 건강하게 빼고싶습니다.
제가 일이 끝나는시간은 9시30분 집에가면 40분정도인데 집근처에 헬스장많거든요 ..
잠은 거의 1시쯤에자용 끝나고 헬스장서 1시간20분안쪽으로 운동하고픈데..
운동방법이나,,아침에해야 더 좋은지 저녁에해야 더좋은지좀,,알려주세요 ㅠㅠㅠ
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늘빈
ㄴ ㅔ 감사합니다^^
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휘들램
아무래도 활동하시는 시간동안 장시간 서있는 일이 시지 보편적으로 저녁에 운동을 하게 되면 하체쪽에 많은 무리가 생길수가 있습니다 더욱이 사람이라는것이 나약한 존제 인지라 처음에는 화이팅 열심이 해야지 하는 반면 시간이 지나면 지날수록 나태해 지기 바련이죠 일단 활동하는 시간은 서있는 시간이 대부분이니 저녁에 가볍게 30분정도 운동을 해주시고 뜨거운 물에 샤워를 하시면 숙면을 취하는대도 도움이 되실겁니다 ^^ 다이어트에 가장 좋은 운동시간은 아침에 일어나
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