스트레스 받아요.
낮선검객
안녕하세요.
다이어트를 시작한지 어언 4~5년 되어갑니다.
2~3년차 되던 해에 많이 감량을 했는데요.
(거의 -30Kg)
꾸준한 운동과 식이요법으로 했습니다.
1. 헬스 3개월 등록해서 유산소 운동위주 2시간씩
(2~3개월 쉬고, 다시 3개월 등록(총 12개월))
2. diet할 때 술 절대 안 먹었으며,오후 6시 이후로
거의 금식. 군것질도 거의 안하고, 밥도 제대로 못 먹었습니다.
(그래서 위장 버렸지요.ㅠㅠ 후회막급)
앞으로 10Kg감량하려고 하는데, 잘 안돼네요.
헬스는 이제 더 이상 못다니겠어서,
집에가는 길에 짧으면 40분 길면90~100분정도 걸어서가고,--------------5월 중순부터 시작
주말에 등산(왕복90~100분정도)도 하고,------------------------ 7월 되자 바로 시작
술은 여전히 안 마시고, 스트레스 받아서 그런지
군것질은 끊지 못 하고, 먹을 때 왕창 ㅠㅠ
아침 밥 못 먹고, (우유나 과일 갈아서 한잔 정도)
점심 밥은 (1/3공기)정도에 기름진 음식 거의 안먹고,
저녁 밥은 과일이나주전부리 정도 먹는데요.
살이 왜 왜 왜 왜 안 빠질까요..
몸은 몸대로 버리는거 아는데...
소화도 잘 안돼서, 심각하다고 느껴서 정밀검사 받아볼 예정이고요.
물은자주 마시려고 노력합니다. (1일 600~700 ml)
하지만, 4~5일 묵혀있다는거... ㅠㅠ
아침밥 챙겨먹으려고해도 변을 제대로 못 봐서
배가 나와있고, 소화가 잘 안돼서 위가 더부룩하게 나와있는 상태라서
잘 못 먹어요.
에휴,,,
뭘 어떻게 해야할지 갑갑해서 글 올리고 갑니다...
그럼 수고하세요..!
참고로.
지금은 키174cm 몸무게 60kg대 이고요.
꼭 꼭 꼭 반드시 50kg대 만들겁니다!!ㅠㅠ
-
율아
일단 군것질 끊으셔야 합니다
한번 먹을때 몰아서 왕창 ㅡ드시는거 ...몹시 안좋습니다
더군다나 지금 많은 감량을 해 오셨기 때문에
이제 몸도 더 이상 감량이 필요없고 지금이 딱 적당하다고 인식하기 때문에
거기서 더 감량을 원할때는 더 많은 시간이 필요합니다 ...
중요한것은 꾸준히 시간이 필요한거지
더 .적게 먹거나 더 강도높게 길게 운동하거나 ..이게 아니라는 겁니다
그런데 흔히들 ...시간을 몇개월 일년 이년 투자하기는 지겹고 빨리 빨리
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