근육형 체질...
움찬
키가 157cm에 몸무게가 48kg 이에요...
목표가 45kg 인데..ㅠㅠ
근육형이라 체지방은 주는데 근육이 늘어서 체중이 오히려 늘어가고 있어요..ㅋㅋㅋㅋ
이거 어떻게 해야되는 상황이죠 ㅋㅋㅋㅋ
지금 체지방이 8.7인데요.. 운동을 더 해서 체지방을 더 빼면 지금 보다 체중이 줄까요? 아니면 근육때문에 체중이 늘까요..
아니면 운동을 안하고 식이요법만햇근육량을 줄여야되나요 ;;; 그러면 기초대사량이 낮아질텐데...
참 난감하네요 ㅠㅠ 일단 운동 전에.. 인바디를 쟀을때에요..
이때 몸무게가 48.8kg
지금 몸무게48.0kg도와주세요 ㅠㅠ
-
간지포텐
지금 몸매 기준에서
1. 지금 몸매 유지
2. 체지방 증가
가 건강한 몸매를 만드시는 길일겁니다.
체중을 보지마시고 체형과 체성분을 보세요;; 님이 48kg라 해도 남이 45로 보면 되는거 아닌가요?
지금 근육빼면 진짜 건강한 몸을 버리는 행동이에요....
몸매도 더 안좋아보여요... 근육 1키로랑 지방 1키로는 눈에 보여지는 라인이 다릅니다;;
그리고 오히려 체지방량을 늘려야합니다;;;
뭘 더 빼시려고... -
도1도캣
근육 빼는 건 만드는 거에 비하면 쉽죠. 식사에서 단백질 섭취 비중 줄이고 유산소 운동만 주구장창 하시면 돼요. 근데 지금 골격근도 많은 편은 아니셔서 1kg, 1.5kg 빼야 간신히 표준 범위 안에 유지될 거 같네요. 그렇게 근육 빼봐야 몸매가 예뻐지는 것도 아니고요. 체지방 1kg 뺄 때랑 근육 1kg 빠질 때랑 라인은 똑같지 않아요. 그거 빼나마나 지금과 별 차이 없을 겁니다.
-
다스리
그렇구나..근데..근육은 어떻게 빼요?ㅎㅎ상식적으로 근육을 키우는것밖에 몰라서ㅜㅜ
-
한봄찬
지금 체지방율도 여자로서 건강한 수준은 아닌데 여기서 근육을 더 늘리거나 체지방을 더 줄이는 건 피하시는 게 좋습니다. 여기서 체지방 더 줄이면 심각한 건강 문제 생기구요. 목표 체중 달성하고 싶으시면 근육 빼시는 수밖에 없어요. 선택지는 딱 둘 중에 하나에요.
1. 지금 몸매 유지
2. 근육을 뺀다
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655594 | 빠른 답변 좀 부탁드릴게요 ㅠㅠ (3) | 알찬바로 | 2024-05-21 |
2655461 | 허벌라이프// (10) | 반월 | 2024-05-20 |
2655431 | 헬스.. (2) | 아라 | 2024-05-19 |
2655404 | 저녁식사.. | 매1혻적 | 2024-05-19 |
2655350 | 감식때오징어먹어도되요..? (2) | 해련 | 2024-05-19 |
2655318 | 시작전에 질문드립니다:) | 동은 | 2024-05-18 |
2655263 | 레다 5일차 입니다. (1) | 연블루 | 2024-05-18 |
2655203 | 성실한 여러분의 답변을 기다립니다. (3) | 목화 | 2024-05-17 |
2655148 | 다리 살 | 아이뻐 | 2024-05-17 |
2655093 | 단식 중 먹어버렸는데.. 다시 단식 가능? | 슬아s | 2024-05-16 |
2655063 | 다이어트중...문제가.. | FaintTears | 2024-05-16 |
2655034 | 덴마크다이어트 | 다힘 | 2024-05-16 |
2655008 | 단식이 좋은점 | 헛매질 | 2024-05-16 |
2654978 | 현미가루질문합니다~ | 터전 | 2024-05-15 |
2654921 | 뚜껑이도저히안열려요ㅠㅠ (5) | 이름없음 | 2024-05-15 |
2654897 | 양상추 요리에 대해 질문 (5) | 얀별 | 2024-05-15 |
2654872 | 단식에대해서!!!!! (1) | 은송이 | 2024-05-14 |
2654841 | 다이어트 일주일 짼데.. (4) | 헛매질 | 2024-05-14 |
2654812 | 걷기가 정말 살빠지는데 도움이 되나요? | 츠키코 | 2024-05-14 |
2654762 | 물이요 ! | 누리알찬 | 2024-05-13 |