효과적인 다이어트 방법좀 알려주세요
단순랩퍼
2023.04.01
저는 23살의 여성이고 고시원에 살고있습니다~
최근2년새에 20kg라는 몸무게가 갑자기 늘어서 몸도 맘두 힘들어요..
고시원이라 특별이 덴마크 다이어트니~ 이런 어려운 식이요법은 어렵구.
밥두 하루에 점심 저녁만 챙겨먹습니다
어떠식으루 다이어트해야 단기간에 살을 뺄수있을까요?
감량목표는 10kg이구요
힘들어도 좋아요~ 효과적인 운동과 생활습과 식습관좀 알려주세요
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봄나비
공원이나 학교 운동장이 있다면 좋겠지만 그럴수 없다면 어디라도 좋습니다 저 같은 경우는 무작정 빈손으로 나가서 버스로 40분 거리를 무작정 걸었었습니다 ~횡단보도가 나오면 기다리지 않고 육교나 지하도를 이용해서 일부러 더 많이 걷구요 ...한달에 2키로씩만 빠져도 일년이면 24키로 입니다 조금씩 빠져도 그걸 유지하면서 지속하는게 제일 중요하니까요 지금부터 한번 시작해보세요 ...절대 굶지 마시구요 화이팅~!!
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이플
단기간에 뺄수 있는 체지방은 없습니다 단기간에 빠질수 없는게 체지방이기도 하구요 그렇기 때문에 꾸준히 오래 해야 하는 다이어트가 힘들면 지속할수 없겠죠 덴마크 다이어트 지금보다 두배로 더찌고 싶을때만 하시구요 ~일단 아침 저녁은 잘 챙겨 드신다니 밥 위주로 드세요 예를 들어 식사량이 너무 많다 한공기 이상이다 하실때는 식사량을 조금씩 조절해 나가셔야 겠지만 특별히 식사때 과식하지 않는다면 너무 무리하게 줄이시진 마세요 살이 찐 기간의 두배만큼의 시간을
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