1일1식 식단 괜찮은건가요~?
상처주지마
제가 1일1식 하려고하는데요
임산부나 성장기는 하지 말라고 하더라구요
저는 둘다 아니니까 하려고 하는데요
점심에만 사과1개, 두부 반모, 우유 200ml, 감자1개 이렇게 먹으려고 하고
운동은 아침 9시부터 11시까지 걷고 뛰고 반복하려고 해요
저 식단 괜찮을까요?
탄수화물은 감자로 하고 단백질은 두부 비타민은 사과 칼슘은 우유
이렇게 짜봤는데 부족한곳이나 과한 곳 없나 봐주세요
(저는 21살 여자 입니다)
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한내
그렇게 식사하다 병나요..
다이어트 버릇처럼 하다가 면역력떨어지면 병오면 어쩌시려구요
현미밥드시면서 야채를 많이 드세요..야채샐러드를 오리엔탈소스뿌려먹고-요렇게드심배부르고 열량없고
다른반찬 조금씩 드시면서 유지하는것이 나아요
현미밥은 반공기만드시고..
저녁으로 간단하게 밥대신 다른걸로 하시는것도좋을듯.
잘못하면 위장병생기고 더 나아가서는 큰병옵니다. -
옆집언니야
1일 1식에 대해서 진지하게 생각하고 계시다면 좀 더 알아보세요~ 1일 1식이 원래 다이어트하라고 나온 게 아니거든요... 나이가 들고 활동량이 적은 사람들.... 소비 칼로리가 원래 적은 사람이 굳이 세 끼를 먹음으로써 지나치게 많은 칼로리를 섭취하지 말자는 취지이니 20대도 사실 1일 1식 할만한 나이는 아니구요. 1끼를 제대로 균형있게 먹음으로써 하루에 필요한 열량과 영양을 모두 챙겨먹어야합니다. 지금 생각하시는 식단은 제대로 된 1일 1식이 아니
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민트
하루에 섭취하는 영양소가 얼마인지 아시나요?
단백질만 보자면, 60킬로 체중에서 60~90그램입니다.
두부 반모 75그램으로는 겨우 5그램이나 될까요?
필수영양소의 종류에 대해 들어보셔서 뭔가 넣어주면 좋겠지... 하고 쓰신것 같은데.
필요한 양은 잔뜩있는데 눈꼽만치 넣으신다고 되지도 않습니다.
다시 3끼 식사로 영양소 충분히 섭취할 수 있는 식사로 구성하시기 바랍니다.
그리고, 에너지 대사를 위해서도 3끼 식사는 필요합니다.
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