3주에 6kg빼고싶은데요..
푸른나래
급하게 살을뺄일이 있어서 내일부터 3월3일까지 3주동안 6kg을 빼야합니다.다이어트 총 기간은 3월말까지로 잡았구요 이 3주동안은 하드하게 하려고 합니다.
3주동안
아침: 공복물500, 런닝머신 50분 식사대용식, 저지방우유200ml
점심: 아침2시간후 런닝머신 50분 닭가슴살&바나나1개
저녁: 식사대용식, 저지방우유200ml 오이조금 이소라다이어트1탄, 런닝머신50분
간식: 아몬드10알
이렇게하면 3주동안 6kg가능할까요??
그 뒤에
아침: 밥(150), 닭가슴살(100),반찬점심: 밥(150), 반찬, 닭가슴살(또는 곤약이나 저칼로리음식)간식: 바나나, 아몬드10알저녁: 식사대용식
바빠지기때문에 주3회는 꼭 운동을 하려고 노력할거에요그때는 주말은 공복, 저녁 런닝머신50분하고 이소라다이어트, 런닝머신50분으로 하루2회할거에요그렇게 이틀은 하고 평일에는 런닝머신1회 1시간정도요.
식사량이3주동안 너무 적었기때문에 그 후에 식사대용식 저녁만 하구요 서서히 기초대사량 1300에 맞추면서 할거에요이렇게하면 3주에 6kg, 3월말까지 2kg 추가감량이 가능할까요??
-
겨레 2023-12-05
그레인밀이요~
-
링고 2023-12-05
식사대용식으로 뭐먹게요?^^
-
딥자두 2023-12-05
밥대신 식사대용식을 먹고 뺀다,,,,,;;;;;
3주간 6키로;;;;;;;;;
그러다 요요오고 더 살찌고;;;후회하세요! -
갤원 2023-12-05
간식 안 먹으면 한 달에 5kg은 가능합니다.
무즙 같은 뿌리채소 물을 자주 드시는 게 중요해요.
그리고 너무 안 먹으면 폭식이 되려 오실 수 있고요, 절제력이 강한 사람은 괜찮지만...
아침은 계란흰자, 고등어, 현미밥 정도는 드시고요.
점심도 멸치,계란흰자, 고등어, 현미밥 정도 드세요.
저녁은 드시지 마시고요.
소식 다이어트를 하시고요, 여자와 남자 모두 유산소 운동보다는 무산소 운동 비율을 높여야 합니다.
벤치 프레스, 데드리프트,
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655263 | 레다 5일차 입니다. (1) | 연블루 | 2024-05-18 |
2655203 | 성실한 여러분의 답변을 기다립니다. (3) | 목화 | 2024-05-17 |
2655148 | 다리 살 | 아이뻐 | 2024-05-17 |
2655093 | 단식 중 먹어버렸는데.. 다시 단식 가능? | 슬아s | 2024-05-16 |
2655063 | 다이어트중...문제가.. | FaintTears | 2024-05-16 |
2655034 | 덴마크다이어트 | 다힘 | 2024-05-16 |
2655008 | 단식이 좋은점 | 헛매질 | 2024-05-16 |
2654978 | 현미가루질문합니다~ | 터전 | 2024-05-15 |
2654921 | 뚜껑이도저히안열려요ㅠㅠ (5) | 이름없음 | 2024-05-15 |
2654897 | 양상추 요리에 대해 질문 (5) | 얀별 | 2024-05-15 |
2654872 | 단식에대해서!!!!! (1) | 은송이 | 2024-05-14 |
2654841 | 다이어트 일주일 짼데.. (4) | 헛매질 | 2024-05-14 |
2654812 | 걷기가 정말 살빠지는데 도움이 되나요? | 츠키코 | 2024-05-14 |
2654762 | 물이요 ! | 누리알찬 | 2024-05-13 |
2654735 | 레몬물 | 분홍이 | 2024-05-13 |
2654706 | hpl 얼굴에 (1) | 날애 | 2024-05-13 |
2654679 | 지금 스탠 7일째인데 | sin | 2024-05-13 |
2654651 | 뚱뚱한 사람들이 입으면 좋은 살이 홀쭉해보이는 옷, 바지 좀 알려주세요! | 피라 | 2024-05-12 |
2654593 | 엔비유 2주는 실크라민 한달은 엔비유 근데 슬리머 먹어도 될까요? | 해찬솔 | 2024-05-12 |
2654541 | 단식하는도중에 | 진이 | 2024-05-11 |