급다이어트 조언좀 해주세요
모두다
...ㅠㅠ 진짜 별생각없이 지내왓고 성격자체가 느긋한편이라..아 좀 쪗네 하고 다니고있었지 요.. 그러곤 어느날 재니까 77.... 키는164인데..
으악 해서 70까지 감량햇어요.. 그러고 뼈수술 하고 해이해져서 1년 놀다가 보니 75로 불어나 서 다시 다이어트...현재 73인데요..
....대3이라 후에 치마정장 입을거 생각하니... 좌 절입니다.. ㅠㅠ 안그래도 이번 계절학기 인턴쉽 수업으로 화훼연구소에 잠시 인턴으로 나가는데 치마입는다 생각하니 이곤 왠 테러... ㅠㅠ 하다못해 종아리살이라도 단기간에 빼는 법이 없을까요?
-
무리한
운동효과는 뭐니뭐니해도 유산소가 아니라 뭐니뭐니해도 근력운동+유산소운동 이죠.
유산소운동만으로는 절대 큰효과를 볼 수 없습니다.
근력운동도 부분적으로 하는건 효과가 미미하구요... -
권애교
네..감사합니다..-
-
화1이트
스쿼트입니다. 스쿼트에도 종류가 다양하거든요 .
맨몸으로 하는 맨몸 스쿼트를 꾸준히 하셔야 해요 !!
유산소 운동이 되긴하지만 기본적으로 앉아서 하는것이므로 , 빨리걷기보다는
효과가 좀 줄수 있어요 .
하신다면 1시간 30분정도 쉬지 않고 , 기어를 낮게 하셔서 폐달을 많이 돌리시는게
좋습니다.
기어 놀리시고 하시면, 허벅지 펌핑되니 조심하시구요 ~
그리고 빨리걷기 해서 종아리가 막 펌핑되는건 .. 글쎄요 ~스트레칭을 잘 안해줘서 그런거
같은데요 -
당나귀
스쿼트 인가요.. 자전거가 유산소운동이 될까요?
줄넘기나 달리기 빨리걷기는 종아리 근육을쓰니까... -
누리봄
전 하체비만이 심해서, 스쿼트로 많은 효과 봣구요 뭐니뭐니 해도 유산소죠 ^^
-
마디
혹 다이어트 운동중 효과가 큰것을 아시나요?
-
후예
모든지 부위별로 단기간에 빼는 다이어트는 없습니다 ^^
건강한 다이어트 하세요 ~
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2653162 | 단식해보려고 하는데 | 기쁨해 | 2024-04-29 |
2653134 | 운동후 피부트러블이요 ㅠㅠ | 여신 | 2024-04-29 |
2653109 | 운동하는 시간이요... (2) | Addictive | 2024-04-28 |
2653087 | 질문이요!!!ㅠ (2) | 큰말 | 2024-04-28 |
2653064 | 6일동안 단식을 하면 | 강아지 | 2024-04-28 |
2653036 | 미음 대신에 | 링고 | 2024-04-28 |
2652926 | 다이어트 조언좀 해주세요 ㅜㅜ (3) | 후유 | 2024-04-27 |
2652871 | 운동을할때요~한꺼번에 하는게 좋을까요 나눠서 하는게 좋을까요?? | 한샘가온 | 2024-04-26 |
2652842 | 레디 3일 2번 하는 것과 6일 한번에 쭉하는것중 효과가 어느 쪽이 좋은가요? (3) | 소미 | 2024-04-26 |
2652815 | 첫 날엔 원래 몸무게가 줄어들지 않나요? | 내꼬야 | 2024-04-26 |
2652795 | 보식 도와주세요!ㅠㅠ | 갈기슭 | 2024-04-25 |
2652686 | 제 다이어트방법좀봐주세요 ㅠㅠ (1) | 갤투 | 2024-04-24 |
2652631 | 줄넘기만으로 살을 뺄수 있을까요? (2) | 우솔 | 2024-04-24 |
2652607 | 식단이랑 운동량 좀 봐주세요 ㅠ ㅁ ㅠ (10) | 물 | 2024-04-24 |
2652578 | 이렇게하면한달에얼마나빠질까요? | 늘빈 | 2024-04-23 |
2652546 | 운동중 수분섭취.. (3) | Creative | 2024-04-23 |
2652522 | 다이어트, 효과가 있을까요? (1) | 휘들램 | 2024-04-23 |
2652491 | 약 추천 바래요. (1) | 핫핑크 | 2024-04-23 |
2652465 | 잘 하고 있는건지 문득 궁금해지네요. 도와주실 분..? ㅎㅎ | Glisten | 2024-04-22 |
2652435 | 오늘도 눈앞의 치킨을 참앗숩니다!! (2) | 콩순 | 2024-04-22 |