하체운동하고 나면 다음날 무릎위가 아파요ㅠ
새콤이
2023.04.01
하체운동하고 다음날에 무릎위 근육이 아파요..
하체운동은 3일에 한번씩하고 있고 주말에 쉬어요...
근데 오늘 보니까 무릎 위가 부어있네요ㅠㅠ
어제 하체운동했거든요ㅠㅠ
운동한지는 3주정도 됐습니다
잘 하고있는건가요ㅠㅠㅠ
대체적으로 운동은
10분 자전거(가볍게 몸풀기로)
근력운동(30-45분걸려요)
30분 자전거
15분 런닝머신에서 워킹(마무리)
이롷게 하고있어요
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