이두를 먼저 키우고 삼두 운동하는게 맞는지요?? 답변 좀 ... ㅡ,ㅡ
홀림길
오늘 운동을 하다가 소위 말하는 벌크업을 하신 몸짱 큰 근육이신분이 제 운동하는걸 보고 이야기를 하시기를...
열심히해서 좋기는 하나.
지금 이두도 제대로 안나와있는데 삼두운동한다고 삼두가 쭉쭉 커지는게 아니라고 이두운동부터 하라고 하시더라구요.
그래서 고수님들 여쭤봅니다.
기본은 다 하고 초중급 정도 사이 됩니다.
운동은 좀 쉬다가 거의 몇년만에 다시 시작한지 2달 되었습니다.
뭐 휴가때 벗을 목적이 아니고 제 자신이 조금 건강해질려고 하는건데 하다보니 또 사람 욕심이
좀 이쁜 근육 큰 근육을 바라는게 아니겠습니까..
제가 171 - 66 정도 되는 스펙을 가지고 있습니다.
팔도 너무 큰 근육 이런거 바라지 않습니다. 이쁜 근육을 만들고 싶은데요....
운동을 나눠서 하긴 하는데.... 팔 운동이 어케해야하는건지...
이미 커서 관리를 하는게 아니고 작은 상태에서 크게 만들려니깐 방법을 잘 모르겠습니다.
챙겨먹는건 이것저것 잘 챙겨먹고 닭가슴살도 수시로 조금씩 챙겨먹고 합니다.
글루타민.bcca.아미노산 등 잘 챙겨먹고 있습니다.
운동법 좀 가르쳐주십시요.
그리고 복근이... 체지방 조금만 벗겨내면 다 보일꺼같은데 참 선명하게 안나오네요...다들 어케하시길래 그렇게 크고 뚜렿하게 나오는건지 부러울 따름입니다.. ㅡㅜ
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들찬
강화하고 싶은 부위를 먼저 하면 됩니다.
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아잉형님
ㄷㄷ죽음의트레이닝인듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우리사이트에 한분계셧는데 사진으로보니 아주그냥 ;;;;;몸이 살인무기 ..
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별하
시중에 나와있는 비(닌자어쌔신)가 하는 운동형식을 구하셔서 보시는편이 더 빠를듯 싶네요.
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소
제가알기론 삼두운동이 먼저로알고잇는데 ..그리고 팔은 삼두가 커져야 보이기도 커보입니다 ㅋㅋ 이두만 미치도록 커져봤자 삼두가발달안되잇으면 말짱도로묵이죠 그리고 평상시에도 이두는 계속해서 쓰인답니다 ㅋㅋ
만약 슈퍼세트 라던가 삼두와 이두 병행할때도 삼두를먼저하고 이두를조지라는 관장님의 말도 일리가잇는듯..
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