저 어떤거 할까요?(투표좀해줘요)
큰나래
고민중,,,입니다.
고등학생이고 키 183에 몸무게 85 나갑니다.
제가 멋진 몸짱이 되고 싶은데요..
운동 방식을 어떻게 할까요???프로그램은 다 짜봤습니다.
투표~ 찍어주십쇼^ㅁ^
1. 저중량고반복,유산소(부위별 3가지,가볍게 20번씩 10세트)
2. 고중량저반복 (부위별 4가지,무게늘리면서 15-12-10-8-10 5세트)
3. 써킷트레이닝(부위별 2가지,가볍게15번씩 2-3세트)
4. 기타(님들 의견)
자 찍어주세요 ^ㅁ^ 이번주 까지 부탁 드립니다.^ㅁ^
-
황소눈
ㅎ_ㅎ;; 울관장은 운동도 안해요 ㅠㅠ 저는 키 170 64키로인대 고중량 저반복 벌크업 합니다..;
-
글길
그렇게 하죠 ㅎㅎ 근데 우리 관장님은 헬스말고 딴 일도 하시거든요 거기에 집중하시고 계시고 코치님은 1분인데 그분도 많이 바쁜것 같아요;; 두분다 많이 안 보이셔서;;
-
갤1
경석님 주변에 선수나 선수 출신의 관장님내지 트레이너가 있으면 그분을 찾아가세요 그게 제일빨라요..고중량 저반보 저중량 고반복 고중량고반복 다잊으시고 가서 배우세요 가장빠릅니다. 시행착오도 가장 적게 겪습니다.
-
트런들
그러는 수밖에 없나요? 캠도 없고 ㅎ 그렇타고 피쉬방에가서 윗통벗고 찍을수도 없고 ㅎㅎ 답답 ㅎ;;
-
피스케스
일단 님 체형을 모르고 님한테 어떤게 맞는지는 누구도 모릅니다 본인 스스로만 알죠 1~3번까지 일주일씩 해보고 제일 몸에 잘맞는것으로 골라서 하세요
-
옆집꼬마야
ㅎㅎ 예전에 제가 공부 좀 했죠 ㅎㅎ 그런데 요즘 운동에 세계에 빠져들어서요 ㅎㅎ 그래서 지금 실업계에서 편하게 공부 합니다.^ㅁ^
-
푸른들
5번. 공부(과목별 빡시게 3세트)
-
새난
ㅎㅎㅎ ;;; 그렇게 말씀하시면 곤란 ㅎ
-
헤벌심
그날그날 맘대로
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655355 | 무산소 + 유산소 개념좀 부탁합니다. (1) | 난길 | 2024-05-19 |
2655293 | 집에서 어깨 넓힐려고 하는데여 (3) | 햇햇 | 2024-05-18 |
2655267 | 운동순서 좀 질문할게용용!! (1) | 루라 | 2024-05-18 |
2655238 | 보충제는 언제부터 먹어주는게 좋은가요? (4) | 낮선검객 | 2024-05-18 |
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |
2654740 | 궁금해서요 ㅋㅋㅋ (2) | 갅쥐누뉨 | 2024-05-13 |
2654711 | 헬스 초보입니다..^^ 운동 순서 좀 봐주세요^^ (4) | 불꾼 | 2024-05-13 |
2654683 | 정체기?? 조언좀 해주세요.. (3) | 갅지삘여우 | 2024-05-13 |