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쥬디시어스
초보때는 스미스머신으로 자세와 힘 좀 길렀다가,
아.. 이때쯤이면 어느정도 플랫벤치에서 보조없이 되겠다 싶을때 하시면 되겠네요. -
들샘
가슴에 오일을 발라서 튼살이 없도록 하세요...중량도 조절하시구요..
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텃골돌샘터
수다님 말씀에 한표. 그리고, 웬만하면 중량 낮추어서 프리웨이트로 하시길.
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감추어왔던
스미스머신으로 하면 가동범위는 동일할지 모르지만 균형을 잡을 필요는 없죠...그런 의미에서 프리가 좀더 힘듭니다. 머신벤치프레스=스미스머신바벨벤치프레스덤벨벤치프레서 순으로
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보람
머신의 장점은 부상 위험이 적고 자세를 배울 수 있으며 비교적 고중량을 다룰 수 있죠..
머신에서 배우시고 근력이 생기면 프리웨이트 (벤치) 로 가세여~
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