어깨&이두 운동을 같이하면 큰일난다?
갈기슭
안녕하세요~
제가 한 3년전에웨이트를 조금했었습니다.
그때도 그랬고 지금 시작하는데도
똑같이
가슴&삼두
어깨&이두
등&다리
복근 매일
이런식으로 하루단위로 세트를 짜서 운동을 해왔는데요.
친구가 어깨&이두는 같은날 하면 안된다고 하네요.
어깨를 쓸대 팔을 쓴다나...? 그래서 무리가 오면 다친다고 하는데
그렇게 따지면 가슴 삼두도 같이 쓰닌깐 무리가와서 다칠 수 있다는 건가요?
다치면서까지 하고싶진 않네요. 운동할때 조금 빡시게 하려고 노력하기때문에
다른분들과 고수분의 의견이 듣고싶습니다^^
많은 관심부탁드려용~~
p.s 아참 항상 목이 넘 뻐근한데 좋은 운동이나 스트레칭 가르쳐주실분!! 복근할때 너무 목이 아파서 힘들거든요 ㅠㅠ
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Regretting
넹 저도 이제 국민3분할 운동에 참여해보려고요ㅋㅋㅋ감사합니다.
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은G
사람들 몸 유심히 보시면 가슴좋은분들은 삼두가 좋고 등이 좋으신 분들은 이두가 좋습니다.
관계가 있으니까 가슴+삼두, 등+이두, 어깨+하체 로 3분할 하는게 아닐까요? -
모람
고맙습니다 답변해주신분들 ^^
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밤
아는 사람은 가슴+이두/등+삼두 이렇게도 하더라구요..
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비치
예를 들어 가슴 운동시 삼두에 자극이 전달되기 때문에 그날 하는게 더 낫지 않을까요?
기본적인 프로그램 세트로 많이 사용 하는 겁니다.
그리고 큰 근육부터 해야 하기 때문에 가슴과 등을 먼저...
작은 근육 부터 하시면 작은근육(팔)이 피로해져서 큰 근육 운동이 힘들어집니다. -
행복녀
이렇게하면 저도 괜찮을거같은데 친구말대로 무리가 오진 않을까요
등할때 이두 / 가슴할때 삼두면 둘다 같이 쓴다는 건데 -
마루나
가슴+삼두, 등+이두, 어깨+하체
어깨 하체는 좀 오래 걸릴 수도 있겠네요.
가슴할때 삼두에도 자극이 가기 때문에...
등할때 이두에도 자극이 가기 때문에...
어깨는 모든 상체 운동시 보조로 사용되니 따로...
그리고 어깨 운동 다음날 가슴하니 정말 잘 안되더라구요. -
상큼한캔디
가슴&팔, 등&복부, 어깨&하체 추천드려요
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