벌크 or 데피니션
우울녀
늘상 질문만 해대서 회원님들한테 죄송하지만 아시는 분은 답변부탁드릴께요
어제 저녁에 심심해서 팔이랑 허벅지 둘레를 재봤거든요
팔둘레는 28cm
허벅지는 어딜 재야되는지 몰라서 허벅지 중간쯤을 쟀는데 48.5cm였거든요.
체격은 사진보신 분들은 아시겠지만 자그만해요.
키는 157.5cm 몸무게 47.5~48kg 체지방은 3주전에 9%였었는데
현재 이정도면
벌크를 더 키워야 하나요? 아님 데피니션에 치중해야 하나요?
벌크를 키워야 한다면 얼마나 더?, 만약 데피니션에 좀 더 치중해야 한다면
어떤 방식으로 운동을 해야 하는지 알고 싶어요
아시는 대루 답변 부탁드릴께요*^^*
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엄빠몬
12~15개도 못하는건 아닌데...^^;; 여자들 치곤 잘하는거에요..하하하 1개도 못하는 여자들 얼마나 많은데요....남자들도 15개도 못하는 남자도 많아요.하하하... 저번에 경찰셤 신체검사할때 푸샵 10개시키는데...그거 힘들다는 넘들도 많더라구요--;;;
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갤2
수다님 말씀은 바닥에서 말고 벤치에 손대구 45도정도에서 할 때 얘기예요. 그냥 바닥에서 할때는 12~15개 정도 합니다.
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진나
푸샵 1세트 30개면 남자들 하는 수준인데..하하하 남자들도 30개 1세트 못하는 사람 많아요....20개도 못하는 남자들도 많던데--;;
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흙이랑
별루 잘 하는거 아닌데요 뭘. 제몸에 붙어있는 군더더기 살들이 말해주는 걸요^^
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진샘
그렇게 자그마하고 약하신 몸으로 풀오버 5킬로를... 푸샆 1셋트 30개를 ???? 허걱~~ 자꾸 놀라게 하실건가여?
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두나
모두들 고맙습니다^^
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으뜸
안녕하세요 수다님~^^*
제가 보기에는 지금상태 같으면 중량운동으로 몸을 만드는게 좋을것 같아요~
번개때보니 몸이 조금약해 보여서요~^^
중량운동으로 몸매를 만들어 보세요 데피니션은 안만들어도 댈것 같내요~ -
새우깡
나이가 어케되시는지;; 운동결력은 얼만지;;; 를 알아야 ...답변을 ..그걸떠나서
많이 드시고 아주~~많이드시고 근매스 먼저 하세요.47이라 ;;참... -
흰양말
그렇죠? 사진으로 보여드리면 말이 필요없을텐데 좀 부끄러운 관계루....^^
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월식
힘들당. 머라구 답변 드려야 될지 솔직히 모르겠네여~
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