유산소운동 얼마나 해야 되나요? 좀 알려주세요~~
갅지삘여우
2023.04.01
제가 극악 외배엽이라 몸무게가 엄청 조금나갔는데 죽기살기로 막 먹어서
지금 살이 많이 붙은 상태입니다. 그래서 체지방도 많이 늘었고 특히 뱃살이 많이 붙은 상태지요
참고로 스펙은 174cm// 63.5kg 입니다.
트레이너는 지금부터 일주일에 3번정도 런닝으로 유산소 하라고 하는데
일주일에 3번 정도 하는걸로 뱃살이 빠질까요??
(뱃살이 많이 잡히는 정도로 복근은 뱃살에 가린지 오래입니다)
아니면 그냥 하던데로 웨이트만 해서 66kg까지 찌고
찌고 난 다음에 유산소 70%, 웨이트30%정도로 가는게 나을까요??
-
라별
흐음..
-
어둠
님 같은 경우는 유산소를 많이 하면 애써 찌우신거 다 빠지실거 같내요..
유산소 운동을 웨이트후에 20분 이상 가볍게 해주세요..
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655409 | 탄수화물 섭취에 대해 질문이 있습니다. (1) | 큰말 | 2024-05-19 |
2655380 | 나이 40대 중반에 운동좀 해볼랍니다.... (3) | 바나나맛캔디 | 2024-05-19 |
2655355 | 무산소 + 유산소 개념좀 부탁합니다. (1) | 난길 | 2024-05-19 |
2655293 | 집에서 어깨 넓힐려고 하는데여 (3) | 햇햇 | 2024-05-18 |
2655267 | 운동순서 좀 질문할게용용!! (1) | 루라 | 2024-05-18 |
2655238 | 보충제는 언제부터 먹어주는게 좋은가요? (4) | 낮선검객 | 2024-05-18 |
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |
2654740 | 궁금해서요 ㅋㅋㅋ (2) | 갅쥐누뉨 | 2024-05-13 |