스쿼트 어깨 어디에 올려놓는건가요?
작약
2023.04.01
제가 위치를 잘 몰라서 승모근 바로 위에 올려놓고 하는데요.
그 부분의 척추가 살짝 눌렸나봐요. 누르면 아프다는... 멍든 느낌 ㅜ
정확히 어디 올려놔야 안전하죠?
뼈가 툭 튀어나온 것도 아니고 승모근이 없는것도 아닌데;;
-
냥냥
서수다님 말씀처럼 로우 바 형태로 해봐야겠군요.
-
큰마루
자세가 틀리신게 아닌지... 트레이너와 같이 다시 해보세요.
-
피어나
스쿼드 하실때 봉에다가 스펀지같은거 감싸고 해야 안아픕니다
그냥 빈봉으로하시면 어디다가 걸치든 아픔 -
우람늘
수다님 말씀처럼 빈봉 하면 당연히 엄청아프고요 -_-;;;
위치는 목과 목 바로 뒤쪽에 툭 튀어나오는 승모근 부분에 받치시던지, 삼각근쪽으로 받쳐도 됩니다.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2649796 | 고민입니다!! | 마디 | 2024-03-29 |
2649769 | 간혈적단식방법이여 (8) | 어른처럼 | 2024-03-29 |
2649737 | 운동과 관련이 있는 지 몰겠지만... (2) | 하예진 | 2024-03-29 |
2649710 | 제 운동 방법인데 초보라서 잘 모르겠네요 | 오미자 | 2024-03-28 |
2649684 | 왼쪽과 오른쪽의 불균형문제... (6) | 해늘 | 2024-03-28 |
2649633 | 집에서 운동중인데 질문이요 | 연하얀 | 2024-03-28 |
2649546 | 보충제 추천 및 질문 드립니다. | 아련나래 | 2024-03-27 |
2649517 | 옆구리살 빼려면 무조건 뛰어야겠죠? (2) | 설화 | 2024-03-27 |
2649490 | 무산소운동후 유산소운동법 강도에 따라 체형이 틀려지나요? | 새누 | 2024-03-26 |
2649458 | 3대 운동 자세조언 부탁드리겠습니다. | VE | 2024-03-26 |
2649403 | 리버스 그립 벤치 질문이요 (10) | 연초록 | 2024-03-26 |
2649371 | 헬스후 다음날 근육통같은걸 못느끼는데 운동을 제대로 안한건가요? (9) | 분홍색진주 | 2024-03-25 |
2649346 | 어깨통증 질문.. (10) | 황소눈 | 2024-03-25 |
2649290 | 벤치프레스할때 여러분들 어떠신가요?^^ (10) | 세이 | 2024-03-25 |
2649259 | 정면에서 볼때 어깨근육 (1) | 퐁당 | 2024-03-24 |
2649233 | 질문이요~! ^^ (5) | 도전중 | 2024-03-24 |
2649206 | 덤벨,바벨용 헬스장갑 추천부탁드립니다. | 슬아s | 2024-03-24 |
2649178 | 복근운동 하나더요 (7) | 나예 | 2024-03-24 |
2649028 | 좀 도와주세요... (8) | 무크 | 2024-03-22 |
2649002 | 고등학생 벤치프레스... (9) | 찬내 | 2024-03-22 |