얇아서 큰일입니다..쩝
핫블루
2023.04.01
요즘
제가 외배협인듯해서 소식 5끼식 먹는데
영양 뭐 그런거 안따지고 일단 5끼식 먹습니다 ㅡ,.ㅡ;
라면도 먹고 머도 먹고 ;;
머 암툰 너무 얇아서 짜증나요 거울보면 짜증나고 ㅡ,.ㅡ
정면으로 보면 안그런데 옆에서 보면
얇아서 그런지 머리도 커보여요 ;;
허리얇아서 역삼각형으로 몸이 보여도 쫌 그런네요
바지 28도 골반 으로 흘러내립니다 쩝
허리 양사이드로 넓어지는방법
외복사근이라그러나?
그리고 광배근좀 키우면 넓고 광활한 등판을 만들수 잇을가요
광배근 외복사근 키울수 잇게 집에서 할수잇는방법은 없는겐가요?
-
목화
잘 드시고.. 열심히 운동하시면 다 됩니다~
-
날샘
흠... 그렇구나... 아~
-
핑크빛입술
치닝으로 등을 확장 하고 데드리프트로 등 두께를 두텀하게 해야겠지만 역시 잘 먹어야 겠죠.
어깨운동에도 신경 쓰시고, 본인이 적으신 그대로 영양에 신경 안 쓰고 드셔서 그런듯 하옵니다.
탄수화물 섭취 잘 해주시면 될 듯 하네요. 설마 살 찌우시면서 복근까지 동시에 바라신다면
생각하시는거보다 시일이 엄청 걸릴듯.. -
은별
광배근 키우는데는 치닝(턱걸이)가 최고입니다...^^ 우리 인체는 유기적으로 연결되어있어서 광배근만 키운다고 등판이 넓어지는건 아닙니다... 처음에는 전신 운동을 통해 몸의 균형을 잡으신 후에 집중적으로 키우시는게 좋을것 같습니다...^^
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2652663 | 헬스하는데 질문이요. (4) | 히나 | 2024-04-24 |
2652636 | 스쿼트랑데드리프트 (3) | 보슬 | 2024-04-24 |
2652610 | 살이 점점 빠져여 | 재넘이 | 2024-04-24 |
2652582 | 이두근 운동자세 궁금해서 고수님들한테 (5) | 오나미 | 2024-04-23 |
2652550 | 드롭세트 디센딩세트 (6) | 은새 | 2024-04-23 |
2652495 | 보충제선택 질문좀 드리겠습니다. (3) | 차오름 | 2024-04-23 |
2652439 | 아침 공복에 유산소 운동 어때요? (5) | 지후 | 2024-04-22 |
2652389 | 트레이닝시간에대해질문요!고수님들답변부탁드립니다^^ (1) | 은소라 | 2024-04-22 |
2652360 | 딥스다운 할때 가슴 가운데 부분에 통증이 옵니다. (6) | 큰애 | 2024-04-21 |
2652309 | 걱정됩니다 ㅠ.ㅠ (2) | 소심한여자 | 2024-04-21 |
2652278 | 정체기때 어떻게 대처하시나요 ㅠㅠ (7) | 나나 | 2024-04-21 |
2652247 | 1주일에 유산소3번... (4) | 터큰 | 2024-04-20 |
2652193 | 다들운동하실때 저녁은안드시고하세요? (10) | 세실 | 2024-04-20 |
2652131 | 오블리끄크런치 할 때 상복부에도 자극이 가나요? | 해늘 | 2024-04-19 |
2652077 | 달리기관련, 궁금한점이 있어요~~ (3) | 거울 | 2024-04-19 |
2652053 | 키작은 내배엽 운동법좀.. (1) | 꽃가람 | 2024-04-19 |
2651975 | 푸쉬업할때 손을 아래로두면 어느부분에 자극이가죠??? (2) | 가막새 | 2024-04-18 |
2651952 | 등/이두 질문좀 드리겠습니다.. (1) | 활력초 | 2024-04-18 |
2651898 | 대흉근 밑부분 갈비뼈들 ㅠ,.ㅠ (1) | 이름이없다고 | 2024-04-17 |
2651821 | 바 브라더라고 아시는지요 (4) | Soeun | 2024-04-16 |