운동을 꾸준히 해줌에도 근육량 감소가 발생할 수 있나요?
세여닝
7월부터 인바디를 찍었는데...
7월에 찍은 인바디가 가장 좋게 나왔네요.
그뒤로 한 3번 찍었는데 찍을때마다 근육량이 점점 감소되고 체지방량이 점점 늘어납니다.
(단기적으로 한번 줄은게 아니라 계단식으로 8월줄고 9월줄고 이런식입니다 ㅜㅜ)
운동은 꾸준히 하고있고요 (비슷한 강도거나 조금씩 강도를 늘리고 있습니다)
먹는건... 7월저때까지만 프로틴을 먹다가(다이어트중이라 단백질이 필요할거 같아서 운동 끝에 한스푼씩 먹었습니다)
지금은 다이어트는 접고 과식안하고 적당한 양을 먹어주는 대신 프로틴은 안먹고 있거든요.
근데 이렇게 운동을 계속 하고있는 도중에도근육량이 줄어들 수가 있나요???
3분할로 하고 있습니다 일주일 한번 쉬고있고요
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중독적
빵이 간식으로 자주 나오면 빵만 드시지 마세요. 체지방이 느는 건 여러 이유가 있지만.... 지방 섭취가 많아도 늘고, 식사량이 부족한데 자꾸 운동해도 늘어요...... 들어오는 건 적은데 쓰는 게 많으면 기를 쓰고 체지방을 축적하게 되니까요.
적게 먹고 운동 많이 하는데 체지방이 느는 사람들 은근 많아요ㅇ.ㅇ -
사랑해
7월 이후로 안먹은 프로틴이 답인거 같네요 님 이야길 들어보니... 하나 사야되겠네요 ㅜㅜ
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레오
흐억... 적당히 배가 부르다 정도로 먹는데도 부족한가요?? 체지방량은 늘던데 ㅜㅜ???
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쌍둥이자리
식사량이 부족한 거 같은데요. 아침을 별로 안 먹고 점심 저녁이 밥 한 공기, 간식으로 빵이나 우유 하나라면........... 여자인 저도 운동 많이 할 땐 그 정도 먹음 살 빠지고 근육은 유지되거나 조금 빠질 판이에요^^;;
아침 꼭 챙겨드시는 습관 들이시고 반찬 딱히 단백질 위주가 아니라도 가리지 말고 웬만하면 다 드세요. 세 끼 밥 다 먹고 간식까지 먹어도 운동하면 열량 부족합니다.... 별도로 단백질 파우더 하루 1~2회 정도 추가로 드시는 -
Creative
3분할로 보통 1시간에서 1시간 15분정도 운동해요 가슴 이두/등 삼두/ 어깨 하체 묶어서 복근은 2일에 한번씩 운동 끝에 해주고 있습니다.
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독특한
식사량은 제가 의경이라 경찰서에서 나오는 밥 먹는데요 아침은 많이 안먹고 점심 저녁 적당히 먹습니다.
밥 한공기 정도 분량에 반찬은 단백질 위주나오면 많이 먹구요... 그리고 운동후에 부식으로 나온 소보로 빵 이나 우유같은거 하나 집어먹습니다. -
개힘
식사량이 운동량을 못 따라가면 줄지요... 구체적인 식단과 운동량을 적어주시면 더 참고가 되겠네요ㅋ
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염소자리
보이는 건 조금 늘은거 같은데... 이게 제 눈에 그런건지 아님 진짜로 늘은건지 모르겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
인바디를 불신하기엔 너무 항상 비슷한 수치가 나오다보니... -
대나무
인바디 너무 믿지마세요~ 보이는게 중요해요~~
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단화한
심지어 7월부터 유산소를 끊었는데도... ㅜㅜ
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