프로그램 조금만짜주세요~
싴흐한세여니
2023.04.01
1년만에 헬스하는 24살 178/87 남자입니다
우선 안한지 좀된만큼
적응차로 1개월차 적응프로그램좀짜주세요
10분정도 러닝하구 1시간~1시간30분정도 웨이트후에
30분 러닝으로 한달 적응해보려합니다
예전엔 잠깐 3개월정도햇습니다
적응후인2개월째엔 3분할해보려하는데 괜찮은지?
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돋되다
감사요 더 조언잇으심 부탁드립니다~
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