아령 전혀 사용안하고 이두근 단련하기
마리
제가 격투기 운동관련서적에서 본건데요^^
한손을 주먹을 쥐어 다른손에 올린후에
주먹진손을 위에서 누르고 아래손바닥은
주먹에 반발하면서 천천히 올리는 이두근 훈련방법이 있더군요...^^
거의 자기힘으로 누르면서 팔을 올리는 운동같은데요...
편하고...일단 도구가 필요없음....몸하나로 운동이 가능하다는
그런데 문제가 그힘이 항상 일정하게 주어지지않는다는게 문제같군요..
예를 들어서 팔에 힘이 빠지면 부하가 줄어들면서
운동량이 감소할것 같다는...
그런데 이거 은근히 도움이 될것 같기도 하고요...(충분한 부하에 아주 천천히 올리면 효과가??)
세트수는 15회씩 3세트더군요
이 운동방법에 대한 의견을 부탁드려요~
-
노을
오... 죽이네요. 아빠한테 부탁해서. 아빠가 누루고 제가 올려봤는데 아유.. 안올라갑니다 -_-.. 제가 약한건지 아빠가 쎄신건지..ㅋㅋㅋㅋ;; 아빠도 운동 좀 함;; 아무튼 친구랑 같이해도 괜찮겠네요. 여행갈때 운동못해서 어쩌나했는데.. 이런 방법이... 정보 ㄳ요~
-
무지개
이런 방법도 있었군요~ 기구 없인 이두 운동은 불가능하다고 생각했었는데
-
돌삥
해보니까 좋습니다...
좋은 정보 감사합니다. -
가온누리
이 방식은 이두뿐만 아니라요. 몸 전체 운동을 웨이트 기구 없이 하는 방법이 소개된적 있었어요. 이 방식을 개발한 사람들의 말에 의하면 웨이트 방식보다 훨씬더 효율적이라고 소개했었던 기억이 납니다. 개인적으로 보았을때. 잘못 운동하면 관절에 크게 무리가 갈 수 있는 운동이라고 봅니다. 웨이트 기구는 무게를 늘리더라도 어느정도 힘을 주면 관절이 꺽이면서 들어올려지는데. 이 운동법은 관절은 계속 무리가 가면서 이동하지 않거든요. 집에서 문틀이나 벽을 이용하
-
화가마
매스를 늘리는데는 별 소용이 없을꺼 같네요 ..;;
-
은송이
그냥 이두운동 중간중간 쉬는시간에 펌핑용으로나..ㅎ 이걸 메인으로 해서 이두 발달되봤자 한계가..
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |
2654740 | 궁금해서요 ㅋㅋㅋ (2) | 갅쥐누뉨 | 2024-05-13 |
2654711 | 헬스 초보입니다..^^ 운동 순서 좀 봐주세요^^ (4) | 불꾼 | 2024-05-13 |
2654683 | 정체기?? 조언좀 해주세요.. (3) | 갅지삘여우 | 2024-05-13 |
2654628 | 일주일에 일회 유산소운동만 할시에.. (3) | 날애 | 2024-05-12 |
2654570 | 다쳤는데요.. | 잉간 | 2024-05-12 |
2654546 | 책등이다 동영상을 보면 기구 말고 그냥 역기?(생초보)나 아령같은걸 추천하던데요 (3) | 돌심보 | 2024-05-11 |
2654460 | 고수님들께 여쭙니다요 (1) | 라일락 | 2024-05-11 |
2654434 | 집에서 할수있는 복근운동 좀 더 센거 없을까여? (10) | 이루리라 | 2024-05-10 |
2654407 | 철봉과 평행봉 (4) | 대나무 | 2024-05-10 |
2654375 | 컨벤셔널 데드리프트, 루마니안 데드리프트 자세 지도좀 도와주세요 (6) | 티나 | 2024-05-10 |
2654346 | 또 질문이 있는데여..뎀벨과 기구운동의 차이점 (10) | 곰탱이 | 2024-05-10 |
2654318 | 뱃살~ (10) | 화1이트 | 2024-05-09 |
2654287 | 청소년 헬스 (6) | 가을c | 2024-05-09 |
2654265 | 궁금한게 있어요! 한번 읽어주세요!! (1) | 아서 | 2024-05-09 |
2654237 | 무릎부상회복 관련 질문이요.. (5) | 얀별 | 2024-05-09 |
2654209 | 1년3개월차 고등학생 조언 부탁드립니다. (1) | 곰돌곰돌 | 2024-05-08 |