운동 후 포도주스가 좋나요?!!!!
머슴밥
안녕하세요 운동 1달 안되가는 초보입니다.
키 170 몸무게 60키로
아침 : 백반 반공기 + 닭가슴살 100G
점심 : 회사에서 주는 백반
저녁(운동전) : 백반 반공기 + 바나나1개 + 닭가슴살 50g
운동후 : 포도주스100%(델몬트)200ml (운동끝나자마자) + 30분이내 닭가슴살50g
이렇게 먹고있는데요
운동 직후 포도주스가 좋다고 하던데
더 좋은 음식이 있다면 알려주시고 포도주스가 왜 좋은지좀 알려주세요
설탕덩어리라는 분들이 계시던데..어떤게 진실인지모르겠습니다.
운동 고수님들 꼭 답변해 주세요!!!
-
해지개
포도주스만 먹는다고 좋은게 아니라 단백질을 보충하기 위해 먹는겁니다. 운동 후 그냥 단백질 드시면 운동 후 부족해진 글리코겐으로 단백질이 소비되서..포도주스로 글리코겐을 보충후 단백질을 먹어야 단백질이 근육성장의 영양분으로써 섭취되는거죠
-
꽃내음
설명이 너무 길거같아 검색어제시합니다.
농축과즙 이라고 쳐보세요.
바나나도 좋은 축은 아니구요.
포도주스 과당은 액상과당이 들었냐아니냐도
큽니다. 나름 ㄱ괜찮은 건 포도즙이긴 하죠.
그리고 선수급아니면 상관없다는 댓글이
보이는데 입문자나 선수나 근육합성방법이
다른가요...같은 신체인데 상관없을리가요.
운동후 근글리코겐 손실로 영양섭취가
안되거나 탄수화물공급없이 단백질섭취되면
근육을 분해하거나 섭취된 단백질이
근유합성이아닌 근글리코겐으로 갈 수 있습니다 -
라일락
제일 좋은건 체리라고 하는데 가장 손쉽고 가격이 그나마 부담이 덜한게 바나나입니다.
-
잎새
단맛나는과일은 다좋아요 그중 바나나가 좋아요 포도즙은좋은데 포도주스는 과당이라 효과과 많이좋진않아요 먹는이유는 운동하고떨어진 당을올려서 인슐린작용올리는건데 그후 단백질드시면 단백질이에너지원이아닌 근육형성으로 가게하기위해먹는겁니다
-
제미니
게로레이도 좋죠..ㅎㅎ
-
ChocoHoilc
전 그냥 게토레이요 ㅋ
-
메이
포도주스보단 바나나가 좋습니다.
-
얀
음.. 그래도 바나나보단 포도주스 인가요?!! 궁금합니다..
-
태양
설탕덩어리라면서 사람들 낚는용으로 사람들이 글썼다는데.. 사실이라면
다행이네요.. -
FaintTears
단백질 영양분의 빠른 흡수를 도와준다고 들었어요..
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2655465 | 팔굽혀펴기만 해도 효과가 있는가? 그리고 다른 충고도 부탁드려요.. (10) | 단순드립 | 2024-05-20 |
2655435 | 유산소 운동기구 중에~~ (1) | 염소자리 | 2024-05-19 |
2655409 | 탄수화물 섭취에 대해 질문이 있습니다. (1) | 큰말 | 2024-05-19 |
2655380 | 나이 40대 중반에 운동좀 해볼랍니다.... (3) | 바나나맛캔디 | 2024-05-19 |
2655355 | 무산소 + 유산소 개념좀 부탁합니다. (1) | 난길 | 2024-05-19 |
2655293 | 집에서 어깨 넓힐려고 하는데여 (3) | 햇햇 | 2024-05-18 |
2655267 | 운동순서 좀 질문할게용용!! (1) | 루라 | 2024-05-18 |
2655238 | 보충제는 언제부터 먹어주는게 좋은가요? (4) | 낮선검객 | 2024-05-18 |
2655208 | 영양섭취 질문.. | 우주 | 2024-05-17 |
2655179 | 지방감량 질문 좀 드리겠습니다. | 한뎃집 | 2024-05-17 |
2655153 | 이것좀 봐주세요!!! (1) | 뽀그리 | 2024-05-17 |
2655098 | 벌크업 질문요 ! (3) | 세움 | 2024-05-16 |
2655067 | 어제 인바디 검사 했거든요 | Sweet | 2024-05-16 |
2655038 | 저번에 글올렸던 16살 모델지망생 요번엔.. 운동계획조언부탁드립니다 (1) | FaintTears | 2024-05-16 |
2655011 | 헬스후 근육통이 온거 같은데 (2) | 크심 | 2024-05-16 |
2654983 | 복근이 선명하지 않아요`~~~~~~~ 2 (6) | 앨프레드 | 2024-05-15 |
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |