유산소 필요여부좀 .
말달리자
2023.04.01
회사에서 헬스장까지 20~25분 거리
웨이트 1시간30분 정도 함
운동목적 복근 만들기 근육량 늘리기
유산소는 웨이트후 30분간 9.2~ 9.7강도해서 달립니다. 쉬지 않고
전 아침 안먹고 점심 먹고 저녁은 대충 먹어요 보충제 안먹어요 계란은 있으면 먹어요
어떻게 하면 될까요 ?
제 스펙은 178 72키로 입니다.
전 통통한편 입니다만 그래도 살이 빠져서 지금 슬림한옷도 입고 다녀요
-
은솔
달리는것보다 빨리걷는수준으로 6-8정도의 스피드로 하시는걸 추천합니다 아침은 챙기셨으면 좋겠네요
장기적으로 빼셨으면좋겠네요
단기적으로 빼다보면 근손실이 일어나고 근육 손실이 일어나면 기초대사량이 줄어들어 오히려 살이 잘 붙는 체질이 될수있습니다
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |
2654740 | 궁금해서요 ㅋㅋㅋ (2) | 갅쥐누뉨 | 2024-05-13 |
2654711 | 헬스 초보입니다..^^ 운동 순서 좀 봐주세요^^ (4) | 불꾼 | 2024-05-13 |
2654683 | 정체기?? 조언좀 해주세요.. (3) | 갅지삘여우 | 2024-05-13 |
2654628 | 일주일에 일회 유산소운동만 할시에.. (3) | 날애 | 2024-05-12 |
2654570 | 다쳤는데요.. | 잉간 | 2024-05-12 |
2654546 | 책등이다 동영상을 보면 기구 말고 그냥 역기?(생초보)나 아령같은걸 추천하던데요 (3) | 돌심보 | 2024-05-11 |
2654460 | 고수님들께 여쭙니다요 (1) | 라일락 | 2024-05-11 |
2654434 | 집에서 할수있는 복근운동 좀 더 센거 없을까여? (10) | 이루리라 | 2024-05-10 |
2654407 | 철봉과 평행봉 (4) | 대나무 | 2024-05-10 |
2654375 | 컨벤셔널 데드리프트, 루마니안 데드리프트 자세 지도좀 도와주세요 (6) | 티나 | 2024-05-10 |
2654346 | 또 질문이 있는데여..뎀벨과 기구운동의 차이점 (10) | 곰탱이 | 2024-05-10 |
2654318 | 뱃살~ (10) | 화1이트 | 2024-05-09 |
2654287 | 청소년 헬스 (6) | 가을c | 2024-05-09 |
2654265 | 궁금한게 있어요! 한번 읽어주세요!! (1) | 아서 | 2024-05-09 |
2654237 | 무릎부상회복 관련 질문이요.. (5) | 얀별 | 2024-05-09 |
2654209 | 1년3개월차 고등학생 조언 부탁드립니다. (1) | 곰돌곰돌 | 2024-05-08 |
2654178 | 여자 가슴이여 (10) | 통꽃 | 2024-05-08 |