제 운동 방식입니다..조언 부탁드려요
큐트
2023.04.01
안녕하세요
태국에서 직장 생활 중인 28세 청년 입니다.
지금 제 스펙이 172에 60키로..
술로 인한 뱃살..ㄷㄷ
우선 체지방을 제거 하기 위해 오전에 30분 줄넘기를 하고 있습니다.
타지 생활이다 보니 아침은 빵..
그리고 저녁에 1시간~1시간 반정도 아령을 이용한 웨이트 트레이닝을 하고 있구요
월요일 가슴 (팔굽혀펴기, 누워서 아령들기)
화요일 등(아령들고 허리 숙였다 일어나기, 침대에 한팔한다리 걸치고 아령들기)
수요일 하체(아령 들고 앉았다 일어나기, 아령들고 허리 숙였다 일어나기)
목요일 이두(아령)
금요일 삼두(아령, 의자이용한거)
명칭을 몰라서..풀어적었네요..^^;;
주말은 쉬고요 윗몸 일으키기는 매일 200개 정도씩 하고잇어요
이렇게 운동을 하게 되면 뱃살이 빠지고 근육이 붙을까요??
근데 영양 섭취가 어려워 단백질 보충제를 하나 구입하려고 하는데
아침에 빵대신 영양분 공급도 할 수 있고 저녁에 웨이트시 단백질과 탄수화물 공급도 할수잇는 그럼 보충제가 있으면
추천 부탁드릴게요^^
-
큰깃
아침에 뛰시는게나을것이구요 .복근은 윗몸말고 크런치나 레그레이즈등등 여러가지하세요.태국에 닭 많을테니 닭요리나 계란 익힌것 자주드시면됩니다
-
진이
저는 아침에 시리얼 + 우유 + 김밥 + 단백질 쉐이크 먹어요 ㅋㅋ
시리얼 어때요?
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2654925 | 하체랑 등 (6) | 늘찬 | 2024-05-15 |
2654900 | 등 운동은 왜 이렇게 이상한거죠? (8) | 리네 | 2024-05-15 |
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |
2654740 | 궁금해서요 ㅋㅋㅋ (2) | 갅쥐누뉨 | 2024-05-13 |
2654711 | 헬스 초보입니다..^^ 운동 순서 좀 봐주세요^^ (4) | 불꾼 | 2024-05-13 |
2654683 | 정체기?? 조언좀 해주세요.. (3) | 갅지삘여우 | 2024-05-13 |
2654628 | 일주일에 일회 유산소운동만 할시에.. (3) | 날애 | 2024-05-12 |
2654570 | 다쳤는데요.. | 잉간 | 2024-05-12 |
2654546 | 책등이다 동영상을 보면 기구 말고 그냥 역기?(생초보)나 아령같은걸 추천하던데요 (3) | 돌심보 | 2024-05-11 |
2654460 | 고수님들께 여쭙니다요 (1) | 라일락 | 2024-05-11 |
2654434 | 집에서 할수있는 복근운동 좀 더 센거 없을까여? (10) | 이루리라 | 2024-05-10 |
2654407 | 철봉과 평행봉 (4) | 대나무 | 2024-05-10 |
2654375 | 컨벤셔널 데드리프트, 루마니안 데드리프트 자세 지도좀 도와주세요 (6) | 티나 | 2024-05-10 |
2654346 | 또 질문이 있는데여..뎀벨과 기구운동의 차이점 (10) | 곰탱이 | 2024-05-10 |
2654318 | 뱃살~ (10) | 화1이트 | 2024-05-09 |
2654287 | 청소년 헬스 (6) | 가을c | 2024-05-09 |
2654265 | 궁금한게 있어요! 한번 읽어주세요!! (1) | 아서 | 2024-05-09 |
2654237 | 무릎부상회복 관련 질문이요.. (5) | 얀별 | 2024-05-09 |