집에서 런닝머신 뛰려고 하는데,,,, 조언 꼭 좀 부탁드립니다 ^^
윤슬이뿌잉
2023.04.01
제가 집에서 런닝머신을 뛰려고 하는데요
아직 학생이기 때문에 시간이 그리 많지 않아서 1월과 2월, 2달간 겨울방학을 활용하여 운동을 하려고 합니다
제 키가 171cm에 몸무게는 69kg 정도 됩니다
뱃살이 좀 많아서 체지방을 좀 많이 빼고 싶습니다 ^^
하루에 1시간 정도 주 7회 꾸준히 운동을 할 자신은 있습니다 (중학교 때 몇 달 간 헬스를 다녀봤습니다 ㅎ)일단 런닝머신을 2달간 빌릴 겁니다.
그래서 열심히 뛸건데요 ㅎㅎ
어떤 식으로 뛰어야 할지, 언제 뛰는 게 좋을지 가르쳐주세요 ^^
저는 인터벌 런닝 방식으로 뛰려고합니다
강한 강도로 뛰어도 되니 어떤 식으로 뛰면 좋을 지 자세히 가르쳐주세요 ^^
체지방 감소 효과, 심폐지구력 향상효과, 근손실을 최대한 적게 될 수 있는 방법으로 설명해주면 더 좋구요 ^^
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2654876 | 둘중 하나 선택 하라면 어느걸 해야할까요? (5) | 하랑 | 2024-05-14 |
2654816 | 윗배가나오면왜그런거죠? (10) | 남 | 2024-05-14 |
2654785 | 안녕하세요~! 이두근 운동 및 스쿼트 질문입니다! (6) | 세실 | 2024-05-14 |
2654740 | 궁금해서요 ㅋㅋㅋ (2) | 갅쥐누뉨 | 2024-05-13 |
2654711 | 헬스 초보입니다..^^ 운동 순서 좀 봐주세요^^ (4) | 불꾼 | 2024-05-13 |
2654683 | 정체기?? 조언좀 해주세요.. (3) | 갅지삘여우 | 2024-05-13 |
2654628 | 일주일에 일회 유산소운동만 할시에.. (3) | 날애 | 2024-05-12 |
2654570 | 다쳤는데요.. | 잉간 | 2024-05-12 |
2654546 | 책등이다 동영상을 보면 기구 말고 그냥 역기?(생초보)나 아령같은걸 추천하던데요 (3) | 돌심보 | 2024-05-11 |
2654460 | 고수님들께 여쭙니다요 (1) | 라일락 | 2024-05-11 |
2654434 | 집에서 할수있는 복근운동 좀 더 센거 없을까여? (10) | 이루리라 | 2024-05-10 |
2654407 | 철봉과 평행봉 (4) | 대나무 | 2024-05-10 |
2654375 | 컨벤셔널 데드리프트, 루마니안 데드리프트 자세 지도좀 도와주세요 (6) | 티나 | 2024-05-10 |
2654346 | 또 질문이 있는데여..뎀벨과 기구운동의 차이점 (10) | 곰탱이 | 2024-05-10 |
2654318 | 뱃살~ (10) | 화1이트 | 2024-05-09 |
2654287 | 청소년 헬스 (6) | 가을c | 2024-05-09 |
2654265 | 궁금한게 있어요! 한번 읽어주세요!! (1) | 아서 | 2024-05-09 |
2654237 | 무릎부상회복 관련 질문이요.. (5) | 얀별 | 2024-05-09 |
2654209 | 1년3개월차 고등학생 조언 부탁드립니다. (1) | 곰돌곰돌 | 2024-05-08 |
2654178 | 여자 가슴이여 (10) | 통꽃 | 2024-05-08 |