깡마른 사람의 헬스 방법은?
모이
깡마른 사람이 헬스할때
어떤 방법으로 하는게 좋을까요?
살이 전혀 없어...과연 나도 근육이 생기기는 할까...하는 생각이 드는데
달리기 위주로 하는게 낫나요?
아님 기구들 위주로 하는게 나을까요?
그저 좀 건강해지고 싶어서
헬스를 하기 시작했어요.
사실 헬스장 가면.
트레이너들도 살 좀 찌셔야 합니다.
이런 소리나 하고. 쩝...
의욕 상실이네요..-,.-
헬스하고 나서 우유 마시고
저녁도 한상 차려 먹는데. 이거 안좋겠죠?
-
도전중
포도쥬스 하루애 한장 정도 드시면좋습니다 그러고 ~~ 운동하시기전애 바나나를 추천해들입니다
바나나는 탄수화물이 많이 들어 있는 음식입니다 운동전애 바나나를 3개 4개 정도 드시고 하시면
좋습니다 일상적으로 운동전 운동후 단백질과 탄수화물을 많이 섭취해주시면 피로가 덜싸이고
빠른개 근육이 붓는걸 늦이실겁니다 ^^* 그러고 걍 쌀밥 보단 카라 밥가튼걸 드시면 좋습니다
카라밥은 단백질과 탄수화물이 풍부 합으로 ~~ ^^* 하루애 한두끼정돈 추천합니다 -
이치코
답변들입니다 ^^*
일딴 유산소 운동은 피하시고요 ~~ 글력운동을 추천합니다 글력운동은 사람의 채력과
몸의 탈력을 주며 근육을 만들어주저 ^^* 살이 쩟건 말라껀 남자는 글력운동입니다
그러나 살찐분은 점 달라요 유산소 운동과 글력운동을 가치하저 ^^*
그러고 재일 중요한건 ~~ 대부분 사람들은 잘모루지만 ~~ 운동만 열시미 하면 절때 살이나 군육이
안붓는개 사실상입니다 그래서 다음운동보다 중요한건 음식입니다
사실상 운동 5 음식 5 5/5 비 -
하나
열심히 하세요!!
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도1도캣
먼저 잘먹어야하는게 첫째죠 운동을 빡세게 해주세요 마른사람일수록 운동을 강하게 해줘야 합니다. 그래야 근육이 놀라서 그만큼 탄탄해지는거죠 그리고 휴식도 아주 중요합니다. 이렇게 해서 효과가 없으면 헬스장 코치랑 상당을해서&n
-
초롱
음.......ㅡ.-\~90점 입니당!!!
^^잘먹어야 ....글구 꾸준......영차 열심!!!
목표가 바로 ...^^ -
우수리
몸에 살이 많이 붙어서 역시 내생각이 맞았다라는게 확실이 들더군요..그런데..운동하다가 살좀 붙었다고해서 운동 포기하시면..바로 빠짐니다..정말 순식간에 빠지니깐 꾸준이 운동하셔야해요 ^^
-
아지랑이
너도 약간 마른 체형인데요- 먹어도 먹어도 살이 안체질이 있습니다.-
너무 마르시면..내가..어떻게 말해주긴 그런데..저같은경우에는..
중학교때 부터 이상하게 먹어도 먹어도 살이 안찌고 약간 마른체형을 유지하고 있어요..근데 운동하면서 꾸준이 
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