심각한 문제 ㅠ_ㅜ
등대
웨이트 안할 때체지방 검사했을 때보다 체중은 6KG가 불고,
체지방률은 5.5%가 늘었어요.
(4개월이라는 기간 동안벌어진 일이죠.)
(제가 요즘 건강이 심히 안좋아서 웨이트는 무리라,
필라테스를 하러 갔다가 알게 된 놀라운 사실.)
물론 마지막으로 체지방 검사를 했을 때는 정말 피죽 한 그릇 안먹고 살던 시절이고,
웨이트를 했을 때는 정말 많이 아주 맛있게 잘 하루에 4끼 이상씩 먹었기에,
뭐 불을 보듯 뻔한 결과라 해도 어쩔 수 없지만 말이죠.
근데 6KG가 불었으면 옷이 안맞아야 하는데 전혀 그런게 없어서 절대 몰랐어요.
체중을 자꾸 재면 스트레스가 쌓이니까 체중을 전혀 안 잰 저의 잘못이 매우 크오나 ㅠ_ㅜ
한 가지 궁금한 건요. 6KG면 제 채중의 10% 이상인데, 체지방률이 5.5%만 올라갔다는 것은,
근육량도 한 4% 정도 오르긴 올랐다는 건가요?
자료는 필라테스 하는 곳에 두고 와서 정확하게 얼마나 늘었는지 모르겠는데,
팔 다리 근육발달 점수가 100점 이상씩 올라오긴 했는데(웨이트 전에는 80~90?)
이것만으로도 근육이 4% 정도는 증가했다고 볼 수 있는지요?
뛰어 내리고 싶네여 ㅠ_ㅜ
남들 보기엔 튼튼한 몸이 왜 이리 운동을 못 버티는지 ㅠ_ㅜ
흑흑흑...
그래서 한 3일째 하루에 두 끼 정도만 먹고 있는데요...
근데 사실 이러면 기초 대사량 떨어져서 또 요요 생기는 것 아닌가요?
악순환의 반복이라는 것이 정답인 것 같네요 흑흑흑
-
레나
여자평균몸무게 = (신장 - 100) x 0.85
-
물티슈
1:1 대박.. 수다님은 역시 정곡을 찌르십니다 ㅠ_ㅜ 도대체 어떻게 먹어야 하는 걸까요? 웨이트 하면서부터 케잌과 쵸콜릿을 비롯하여 도정한 곡류는 거의 잘 피했는데... ㅠ_ㅜ 운동량에 비해 너무 먹었다는 걸 이런 경우를 보고 말하는 거 맞죠?
쿵쿵쿵(머리 박고 반성 중;;;) -
세실
신장이나 간이라... ㅠ_ㅜ 지금 또 초절정 굶기로 빼고 있는데 ㅎ;;;;; 정말 이 굶는 다이어트는 반복하면 반복할수록 효과가 없어요 매번 느끼는 거지만요 흑흑흑... 신장이나 간이라... 이제 복학하려면 7kg는 몰아내야 하는데 말이죠...
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다이
아무리 웨이트를 끊었다고 해도 그렇게 갑자기 늘은 것을 보니 운동보다는 식사조절이 문제인 것 같네요. 하루 섭취하는 단백질과 탄수화물 량을 따로따로 확인해보는 수밖에 없겠군요; 혹시 신장이나 간 같은 곳에 문제가 생겨서 부종이 생긴 건 아닌지도 확인해 보시고요.
-
구슬
감량시 지방만 빠지는 것이 아닌 것처럼, 별다른 운동 없이 체중이 늘 경우에도 대부분 근육 절대량은 함께 증가합니다.(그래서 비만이신 분들은 별다른 운동을 하지 않아도 근육의 절대량만 보면 정상인보다 도리어 많습니다.) 그런데 근육과 지방이 1대1로 늘어났다면 지방이 좀 많이 늘어난 것이지요. ^^;; 운동으로 증량한 경우에는 근육의 비가 훨씬 높습니다. 웨이트가 어려우시다면 수영이나 구기 같은 전신운동을 하시는 건 어떨까요?? ^^
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