스쿼트 자세중.. 발뒤꿈치 높이에 관해서..
히메
1. 맨발.
2. 운동화.
3. 5~10kg 내외 바벨원반 뒷꿈치 고와서
4. 나무 같은걸로 뒷꿈치 고와서...
5. 발 앞꿈치에 나무같은거 고아서 , 스쿼트 매 1회때마다 종아리 단련까지 겸하는 자세
제가 여태 보아왔던 자세들입니다.
전 갠적으로 맨발로 운동합니다.(하체를 잘하진않지만)
허나 맨발로 하다보니 약간의 뒷꿈치가 낮다는 생각이 들더군요.
그래서 운동화를 구입해야되나 싶기도 하고...(쭉 없었음, 맨발로 하는 돌팔이한테 배워서...쩝)5번 자세는 좀 드문데, 이해는 하시겠죠?
하체운동 보통 제일 마지막에하는 스미스머신을 이용한 종아리 단련인데.
스쿼트하고 같이 콤비네이션(?) 으로 하더군요. 보고있으면 좀 불안함.다른 3,4번은 주로 많이 보아왔는데... 혹시나 저것들이 밀려나가면 어쩔까하는 걱정이 제범 많이 듭니다.
스쿼트는 매우 위험한 운동같아서 좀 주위하는편입니다.
많은 조언 바랍니다.
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리나
런닝 같은 유산소 운동에는 쿠션이 좋은 운동이 좋겠지만..님처럼 고중량 웨이트를 하시는 분들이라면 바닥이 너무 푹신하면 중심잡기가 어려우니 좀 딱딱한 느낌이 있는 신발이 웨이트 에 좋습니다.
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영글
그렇군요....위험한운동에 이렇게 정성들인 답변에 매우 감사합니다....
추가적으로 운동화를 구입할까하는데.....
핼스할때 적극적으로 도움될만한 운동화같은게 따로 있을런지요???
너무 고급제품은 부담스럽고 ,,,, 가격대비 괜찮은제품 추천받고싶네요........ -
갈기슭
저도 듣기로 수다님 말씀처럼 원판을 대고 하는게 굉장히 위험하다고 하더군요...
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좋아해
종아리의 근육들은 나중에 카프레이즈같은 것으로 독립적으로 30분 정도만 하시면 됩니다.
태퇴근 운동을 하시는날 종아리를 하시는것은 상당히 비효율 입니다.
그리고 스쿼트에서 풀.하프.등등..부분 스쿼트가 있습니다.
정확한 자세 일단 무릎이 중요 하겠죠..
이런점을 가만 한다면,맨발이거나..원판이용을 하신다면 상당히 자세에 무리를 준다는걸 느끼실껍니다. -
사지타리우스
스쿼트를 정말 중요하면서 위험한 운동입니다.
맨발로 하시거나..말밑에 원판으로 이용해서 종아리에도 효과를 보신다고 놓은것은 상당히 좋지 않은 방법입니다.
과거 운동 하시는 분들은 이렇게 원판을 이용해서 비복근.자가미근..정결골근까지 자극을 넣는다고 하시는데..
정말 위헙합니다.
대부분 헬스 하시는 분들은 스쿼트하다가 부상을 입고 운동을 포기 합니다.
그만큰 중요한 운동을 맨발로 하신다거나..원판으로 중심을 흐트리신다면 나중에 고중량 운동시 부상위험 -
염소자리
스쿼트를 하실때 무릅이 앞꿈치 앞으로 나가면 관절과 근육에 무리가 갑니다. 모든 부위가 그렇지만 과도하게 끝까지 내리고 올리는건 자제하시길...
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라라
뒤꿈이치에 원판 넣으시면 앞부분이 많이먹어요
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율하
3 4번 같은경우 무릎이 앞꿈치 앞으로 나가지만 않는다면 상관 없겠지만, 인체구조상 힘들죠... 그래서 비추입니다...
가장 많이들 하시는 2번이 제일 좋은걸로 압니다...
운동하실때 신발을 신으시는게, 원판이 발등에 떨어질수도 있고 말이죠...
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